Verrassing: uit onderzoek blijkt dat ginsengthee kan helpen bij het genezen van chronische vermoeidheid, hongergevoelens, dunner wordend haar en nog veel meer! — 2025

Met wortels in de Traditionele Chinese Geneeskunde (TCM) wordt ginsengthee al duizenden jaren door gezondheidswerkers in het Verre Oosten gebruikt om de vitaliteit te bevorderen en het welzijn te verbeteren. En met goede reden, zeggen moderne wetenschappers die onlangs de verbazingwekkende voordelen van ginsengthee hebben vastgesteld.

De Aziatische ginsengplant werd meer dan 5.000 jaar geleden ontdekt in de bergen van Mantsjoerije, China. De genezende eigenschappen van de plant waren zo krachtig dat alleen koninklijke families en andere edelen er gebruik van konden maken. Verhalen over de krachtige voordelen van ginseng verspreidden zich wijd en zijd, waardoor het de bijnaam kreeg Koning der Kruiden . Maar Queen of Herbs is misschien logischer, omdat de natuurlijke verbindingen bijzonder gunstig zijn voor vrouwen.

Hier worden deze voordelen nader bekeken door de lens van de moderne wetenschap, zodat u kunt bepalen of ginsengthee geschikt voor u is:

Jiang Hongyan/ShutterstockJIANG HONGYAN/Shutterstock

Wat is ginsengthee?

Ginseng-thee is een kruidensupplement gemaakt van de ginsengwortel. Je kunt de wortel zelf koken of ginseng-theezakjes kopen in de supermarkt.

is stan lee getrouwd

Er worden twee planten gebruikt om ginsengthee te maken:

Aziatische ginseng (Panax-ginseng) en Amerikaanse ginseng (Panax quinquefolius, L). Beide hebben vergelijkbare voordelen, maar verschillende chemische samenstellingen.

Misschien hoor je dat er naar ginseng wordt verwezen in termen van kleur : Beide witte ginseng en rode ginseng komen van de Aziatische ginsengplant, maar worden op een andere manier bereid. Witte ginseng wordt in de zon gedroogd, terwijl rode ginseng wordt gestoomd en vervolgens gedroogd totdat het een vochtgehalte van minder dan 15% heeft.

Aziatische ginseng wordt als meer stimulerend en stimulerend beschouwd, terwijl Amerikaanse ginseng als meer verkoelend en kalmerend wordt beschouwd, zegt Mary Sabat, MS, RDN, LD , een geregistreerde diëtist-voedingsdeskundige en ACE-gecertificeerde trainer.

Wetenschappers weten niet zeker waar de genezende kracht van ginseng vandaan komt, maar ginsenosiden spelen een rol. Deze verbindingen, die worden geproduceerd door de ginsengplant, zijn trots antiallergische, antidiabetische en ontstekingsremmende eigenschappen.

Welke voordelen kan ginsengthee bieden?

Welke soort ginsengthee je ook kiest, het drinken ervan biedt een verscheidenheid aan potentiële voordelen. Veel mensen gebruiken het als een adaptogeen – een stof die het lichaam helpt met stress om te gaan en het algehele welzijn bevordert, zegt Sabat. Vanwege het vermogen om de energie te verhogen en een gezonde immuniteit en veroudering te bevorderen, is het geen wonder dat ginseng vaak Groen Goud wordt genoemd!

Hier zijn 6 voordelen van ginsengthee.

1) Gewichtsverlies

Verschillende onderzoeken hebben een verband aangetoond tussen ginsengthee en gewichtsverlies. Eén, gepubliceerd in de Journal of Oefening en Rehabilitatie Uit onderzoek bleek dat ginsenosiden de effecten van cholecystokinine (CKK) versterken, een hormoon dat helpt bij de spijsvertering. Wetenschappers ontdekten dat in diermodellen ginsenosiden voorkomen zorgde ervoor dat proefpersonen zich langer vol voelden . Probeer een kopje ginsengthee te drinken als je tussen de maaltijden door trek krijgt om van de afslankvoordelen te profiteren.

2) Verbeterde energie

Vrouwen zijn dat bijna twee keer zo waarschijnlijk om net als mannen last te hebben van vermoeidheid, dus het is zinvol om ginsengthee in uw dieet op te nemen. Bedenk dat uit een overzicht van tien verschillende onderzoeken is gebleken dat dit het geval is ginseng verbeterde de effecten van het chronisch vermoeidheidssyndroom aanzienlijk vergeleken met een placebo.

Bonus: ginsengthee kan je niet alleen alerter maken, maar brengt ook het risico met zich mee dat cafeïne de kriebels veroorzaakt.

3) Gezondere, jonger uitziende huid

Ginseng is een populair ingrediënt in veel huidverzorgingsproducten en wordt in delen van Azië gebruikt als huidverzorgingsproduct schoonheidshulpmiddel eeuwenlang. Er gaan bijvoorbeeld geruchten dat Hwang Jini, een Koreaanse dichter en danser die leefde in de 16e eeuw, ginsengthee dronk om een ​​mooie huidskleur te behouden.

Ginseng-thee kan op een aantal manieren een gezonde huid ondersteunen, zegt Bill Bradley, RD , een geregistreerde diëtist en de co-auteur van Voedingsmiddelen van Kreta: traditionele recepten van de gezondste mensen ter wereld ( Koop bij Amazon, $ 20,00 ). De antioxiderende eigenschappen helpen de huid tegen schade te beschermen. Sommige onderzoeken suggereren ook dat ginseng de werking kan bevorderen hydratatie van de huid , rimpels verminderen En verbeteren de productie van collageen , wat kan helpen de elasticiteit van de huid te behouden.

4) Sterker, dikker haar

Maar liefst 50% van de vrouwen ervaart op een bepaald moment in hun leven haarverlies, en dat aantal neemt toe 80% terwijl we ouder worden. Haarverlies kan het zelfvertrouwen en het gevoel van eigenwaarde negatief beïnvloeden, maar een natuurlijk middel zoals ginsengthee kan verlichting bieden.

Eén studie ontdekte dat ginseng verbindingen heeft die helpen bij het reguleren van eiwitten die verantwoordelijk zijn voor de haargroei. Een andere ontdekte dat ginseng het aantal huidcellen op de hoofdhuid verhoogde, waardoor de haarzakjes en haarwortels werden versterkt. Om van de voordelen te profiteren, masseer je ginsengthee (eenmaal afgekoeld) in je haar of koop je een shampoo met ginseng.

(Klik door voor nieuw onderzoek dat onthult hoe uiensap werkt om dunner wordend haar tegen te gaan en het vergrijzingsproces te vertragen.)

5) Verbeterde bloedsuikerspiegel

Diabetes treft mensen van alle leeftijden en geslachten, maar voor vrouwen de complicaties zijn vaak ernstiger . Als u moeite heeft om uw bloedsuikerspiegel onder controle te houden, kan ginsengthee helpen.

Bepaalde verbindingen in ginseng blijken antidiabetische effecten te hebben door de insulinesecretie te verbeteren, het glucosemetabolisme te verbeteren en de insulineresistentie te verminderen, zegt Sabat.

Probeer ginsengthee te drinken als aanvulling daarop suikerziekte medicijnen. Uw arts kan u waarschuwen voor mogelijke bijwerkingen en geneesmiddelinteracties.

6) Verbeterde immuniteit

Auto-immuunziekten, zoals reumatoïde artritis en de ziekte van Grave, treft veel meer vrouwen dan mannen en een gezond immuunsysteem kan het risico om deze te ontwikkelen helpen verlagen. Nogmaals, we wenden ons tot ginsengthee.

De ginsengplant is krachtig antibacteriële, schimmelwerende en antivirale eigenschappen . Dierstudies bevestigen deze voordelen. Eén daarvan ontdekte met name dat knaagdieren die rode ginseng aten last kregen van een toename van immuuncellen en leverantioxidanten . De steekproefomvang was klein, maar wetenschappers denken dat deze immuunversterkende voordelen zich zouden kunnen vertalen in de mens.

woord tot lied blij

Is er iemand die geen ginsengthee zou moeten drinken?

Ginseng-thee is veilig en wordt meestal goed verdragen, maar veroorzaakt bij sommige mensen bijwerkingen.

Zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding geven moeten ginseng voorzichtig gebruiken, omdat er onvoldoende bekend is over de effecten ervan onder deze omstandigheden, zegt Bradley. Het is ook belangrijk om te bedenken dat ginseng een wisselwerking kan hebben met andere medicijnen en medische aandoeningen, zoals hoge bloeddruk (hypertensie) en hormoongerelateerde problemen.

Praat met uw arts of een andere gekwalificeerde zorgverlener voordat u regelmatig van ginsengthee gaat genieten of dit gaat aanvullen. Ze kunnen begeleiding bieden op basis van uw persoonlijke gezondheidsgeschiedenis en huidige medicijnen, zegt Bradley.

Hoe maak ik thuis ginsengthee?

Om thuis ginsengthee te maken, heb je de volgende ingrediënten nodig:

• 1 hele, gedroogde ginsengwortel of 1-2 theelepel. van ginsengpoeder
• 1 kopje water
• Honing of een andere zoetstof naar smaak (optioneel)

Instructies:

Stap 1: Als je ginsengwortel gebruikt, snijd deze dan in 5-8 stukken.

Stap 2: Giet het kopje water in een pot of theeketel en breng het aan de kook.

Stap 3: Voeg de plakjes ginsengwortel of het ginsengpoeder toe aan het kokende water.

Stap 4: Zet het vuur lager, dek de pan af en laat 15-20 minuten sudderen.

Stap 5: Zeef de thee in een kopje, voeg zoetstof toe (indien gewenst) en geniet ervan!

Wat is de aanbevolen dosering ginsengthee?

De aanbevolen dosering ginsengthee varieert, afhankelijk van het type ginseng dat je gebruikt (gedroogde ginsengwortel of ginsengpoeder) en de gezondheidstoestand(en) die je probeert te behandelen.

De meeste mensen beginnen met 1-2 gram ginsengwortel of 200-400 mg ginsengwortelpoeder. Dit komt omdat de concentratie van actieve stoffen (of ginsenosiden) varieert afhankelijk van de vorm.

Hoe dan ook, Bradley raadt aan om met een kleine dosis te beginnen en de hoeveelheid geleidelijk te verhogen. De smaak van ginseng is vrij sterk en uniek, wat sommige mensen onaangenaam vinden. Als je nieuw bent bij ginseng, begin dan met een minder geconcentreerde thee (gebruik minder ginseng of meer water) en pas de smaak geleidelijk aan naar jouw smaak.

Deze inhoud is geen vervanging voor professioneel medisch advies of diagnose. Raadpleeg altijd uw arts voordat u een behandelplan volgt .