De toegewijden van Dr. Oz volgen de populairste dieettrend van 2021 – een techniek genaamd tijdgebonden eten – naar een geheel nieuw niveau met behulp van zijn soepdieetplan. Het geheim? Ten eerste consumeer je al je voedsel elke dag gedurende hetzelfde tijdsbestek van acht uur, een strategie die zo goed is in het transformeren van de lichaamschemie, dat het de beste manier is om af te vallen, ziekten te voorkomen en zelfs langer te leven, aldus Dr. Oz.
abdij en Bretagne Hensel
En dit is wat er nieuw is: om de aanpak schokkend eenvoudig te maken, combineer het met veel soep. Geen enkele andere maaltijd is beter in het onder controle houden van honger en gekke hunkeringen, benadrukt de 70-pond-slankere moeder Carolyn Wilson, 50, uit Philadelphia, die twee keer in de show van Dr. Oz is verschenen en zijn soepdieetplan heeft geprobeerd. En aangezien soep het lichaam ook overspoelt met afslankvoedingsstoffen, helpt het je vet te verbranden en je stofwisseling te verhogen, aldus Dr. Oz. Geen wonder dat mensen plotseling één, twee, zelfs drie pond per dag afvallen!
Er is één belangrijke reden dat tijdgebonden eten en soep de overtollige kilo’s versnellen: acht uur eten betekent zestien uur per dag niet eten – een mini-vastenperiode die zo lang is dat je lichaam al zijn bloedsuikerspiegel opgebruikt en je opgeslagen vet moet gaan verbranden als brandstof. , legt Dr. Oz uit.
Er is meer: opwindend nieuw onderzoek van de Japanse Universiteit van Kyoto heeft uitgewezen dat periodes van niet eten de vrijgave van 42 verschillende lichaamschemicaliën veroorzaken, waaronder verbindingen die de energie doen stijgen, diabetes bestrijden, de immuniteit verhogen en nog veel meer.
Kortom, het is de manier van het lichaam om de gezondheid snel op te laden om ons te helpen overleven en bloeien in perioden van schaarste, aldus hoofdwetenschapper Takayuki Teruya, Ph.D. Als afslankbonus is bekend dat een aantal van de vrijgekomen stoffen zich specifiek richten op buikvet. Je taille zal als een gek krimpen, belooft Carolyn. Ik verloor 14 centimeter van de mijne!
Hoe het soepdieetplan van Dr. Oz de honger bestrijdt
Eet meer soep en je zult sneller afvallen, volgens de bevindingen van Penn State. Dat komt deels doordat soep het lichaam een pauze geeft van suiker en bewerkte voedingsmiddelen, terwijl het wordt overspoeld met gemakkelijk opneembare voedingsstoffen. Soep helpt je bijvoorbeeld om meer te genieten thylakoïden, verbindingen in spinazie en boerenkool die werken als vetblokkers. En je krijgt meer flavonoïde antioxidanten uit voedingsmiddelen zoals uien en broccoli; dat is geweldig nieuws, want flavonoïden verbeteren de controle van de bloedsuikerspiegel, versnellen de stofwisseling en activeren magere genen.
Bovendien maakt soep het een makkie om de magie van tijdgebonden eten te verzilveren. Uit onderzoek blijkt dat het opschorten van vast voedsel in vloeibare bouillon mechanismen hackt die het lichaam gebruikt om de honger te stillen, zodat je veel langer vol blijft dan wanneer je dezelfde ingrediënten in welke andere vorm dan ook zou eten. Soep is in feite de eetlustremmer van Moeder Natuur!
Het soepdieetplan van Dr. Oz
Dr. Oz stelt voor om alle maaltijden en snacks tussen 11.00 en 19.00 uur te eten. Maaltijden – zowel soep als vork-en-mes-opties – moeten 1 portie eiwit, ½ kopje bonen en 1 kopje groente bevatten. Voeg natuurlijke kruiden, groenten en kleine hoeveelheden gezonde smaakversterkers toe, zoals olijfolie, kaas en noten. Om de resultaten te versterken, streef je minstens één keer per dag naar soep. Drink buiten uw eetraam water of koffie/thee met een optioneel shot hongerdodende MCT-olie. Zorg ervoor dat een arts een nieuw plan mag proberen.
Vetverbrandingskoffie — Klop in de geventileerde blender hete gezette koffie en 1 eetl. MCT en/of kokosolie met eventueel kaneel, nootmuskaat en stevia tot het schuimig is.
Lunch - Warme overgebleven eiwitten, bonen, groenten, extra groenten (overgebleven of bevroren) en kruiden naar smaak in bouillon; eventueel afwerken met een beetje kaas.
Snack - Elke kleine koolhydraatarme optie, zoals suikerarm fruit of koolhydraatarme crackers met 1 oz. kaas of een beetje guacamole of notenboter.
Diner - Snijd een portie magere biefstuk of zalm over een grote gemengde salade; besprenkel met citroen en serveer met ⅓ kopje hummus als dressing.
Dit artikel verscheen oorspronkelijk in ons gedrukte tijdschrift.
Voor meer informatie over hoe soep u gezond en slank kan maken:
Verlies tot 100 pond boven de 50 met souping: de top 10 ingrediënten voor afslanksoep
waar is de cast van drie bedrijven nu
Smelt tot 19 pond per week door deze favoriete maaltijd voor koud weer aan uw dieet toe te voegen
In de oorlog tegen gewichtsverlies kan het eten van bonen- en groentesoepen het meest effectief zijn