De nieuwe trainer van ‘The Biggest Loser’ verloor meer dan 150 pond — 2024

Afvallen (en eraf blijven) is geen gemakkelijke taak; het is buitengewoon moeilijk om oude gewoonten te herzien en een compleet nieuwe levensstijl aan te nemen, vooral met alles wat het leven je blijft overgooien. Maar deze week spraken we iemand die niet alleen verhaart veel van gewicht, maar is ook een overlevende van schildklierkanker, die haar ervaring gebruikt om anderen te inspireren.

desi arnez jr bio

Je herkent Erica Lugo misschien van Instagram als @EricaFitLove , maar je zult haar binnenkort zien in haar nieuwe optreden als een van de trainers van het nieuwe seizoen van De grootste verliezer wordt vanavond, 28 januari (21.00 uur ET/20.00 CT) uitgezonden op USA Network. Lugo werd gekozen om de deelnemers te motiveren, niet alleen omdat ze een bonafide trainer is met haar eigen boetiek sportschool in Dayton, Ohio, maar omdat ze zelf meer dan 150 pond is afgevallen.

Bekijk dit bericht op Instagram

Een deel van het leren van mezelf te houden, is leren loslaten. Laat los of laat je meeslepen. ⁣ ⁣ Laat los: ben ik goed genoeg, anders word je meegesleurd door constant te jagen. Goed genoeg⁣ ⁣ Wij zijn goed genoeg. Er is maar EEN jij. Omarm dat. Laat los wat mensen van mij zullen denken of zich laten meeslepen door meningen die er niet toe doen. ⁣ ⁣ Als ze je niet persoonlijk kennen, vat het dan niet persoonlijk op. Laat los, ik kan het niet bijhouden! of laat je meeslepen door altijd de doelen van anderen na te jagen in plaats van op je eigen pad te blijven. ⁣ ⁣ Ieder van ons schrijft zijn eigen ‘boek’ en jouw hoofdstuk 2 mag niet worden vergeleken met hoofdstuk 16 van iemand anders. ⁣ ⁣ Dit is voor mij een voortdurend evoluerend proces. Ik word niet op magische wijze wakker met het gevoel dat ik de hele dag aan de top van de wereld ben, zonder onzekerheden, omdat ik 160 pond ben afgevallen. Dit zal een levenslange keuze zijn die ik moet maken. Om terug te vechten tegen de innerlijke criticus. Om sterk te staan ​​tegenover mijn eigen onzekerheden en ze het zwijgen op te leggen, zodat ik altijd OUT LOUD kan LEVEN!

Een bericht gedeeld door Erica ⬇️ 150 Lbs SW: 322 Lbs (@ericafitlove) op 15 januari 2020 om 04:12 uur PST

Op haar zwaarst ongeveer zeven jaar geleden had Lugo 322 pond bereikt, maar haar zoon zorgde voor een wake-up call. Mijn zoon was toen ongeveer drieënhalf en ik kon niet met hem spelen, legt Lugo uit. Ik had nul energie, en dat aha-moment voor mij was toen hij me vroeg om met hem op de grond te spelen, en ik zei 'nee'. Ik dacht: 'Mijn god, ik wil niet eens van de bank opstaan. om met mijn zoon te spelen.’ Het deed me denken… hij had een moeder nodig die het bij kon houden.

Bekijk dit bericht op Instagram

Vrolijk kerstfeest Bedankt voor alle verjaardagsliefde vandaag!

Een bericht gedeeld door Erica ⬇️ 150 Lbs SW: 322 Lbs (@ericafitlove) op 25 december 2019 om 12:04 uur PST

Lugo begon haar fitnessreis door bij de basis te beginnen. Ik ben opgegroeid zonder enig idee wat gezondheid en fitheid werkelijk waren, dus ik was een kleine vis in een hele grote vijver, zegt ze. Het enige dat ik wist over gewichtsverlies was ‘minder calorieën erin, meer calorieën eruit’, dus ik heb het gedownload MijnFitnessPal en begon op de loopband te lopen. Met deze eenvoudige routine begon ze echt gewicht te verliezen!

karen carpenter gewichtsverlies

Toen Lugo begon af te vallen, begonnen ook andere dingen in haar leven te veranderen. Haar huwelijk liep ten einde en ze werd een alleenstaande moeder. Dit zou iemand gemakkelijk kapot kunnen maken, maar Lugo kon haar nieuw gevonden gezondheid en vitaliteit gebruiken om door het modderige water te zwemmen. Ik had het gevoel dat alles uit de hand liep – de scheiding, mijn baan – de dynamiek van mijn leven veranderde, en fitheid en gezond worden waren de dingen waar ik controle over had op basis van wat ik at en hoe ik bewoog.

Maar zelfs nadat ze de controle over haar gezondheid had overgenomen, kreeg Lugo nog een klap toen ze in oktober 2018 de diagnose schildklierkanker kreeg. Haar schildklier en omliggende lymfeklieren werden verwijderd en ze onderging een bestraling en is nu kankervrij, maar artsen vertelden haar dat veel patiënten na de operatie aankomen.

Lugo was vastbesloten ervoor te zorgen dat ze haar lichaam op de juiste manier zou blijven behandelen en haar gezonde gewicht en gewoonten zou behouden. Tot op de dag van vandaag zegt ze dat haar zoon nog steeds haar belangrijkste reden is om net zo hard te streven als zij. En sinds haar reis begon, heeft Lugo de mensen in haar fitnessstudio geïnspireerd, op Instagram waar ze motivatie, tips en trucs biedt om je gezondste lichaam ooit te krijgen, en nu verder De grootste verliezer .

Lees verder voor de tips van Lugo voor iedereen die begint aan een afslanktraject:

dolly parton zonder pruik

Wees zelfverzekerd met wat u beslist.

Er zijn zoveel diëten, methoden voor gewichtsverlies en oefeningen, en het is niet iets dat voor iedereen geschikt is, zegt ze. Keto en crossfit zullen niet voor iedereen werken. Iedereen heeft verschillende levensstijlen, budgetten en behoeften, doe wat voor u werkt. Mensen zullen je bekritiseren, maar je moet het goed vinden met wat je besluit en volgen wat voor jou goed voelt.

Het is oké om hulp te vragen.

Welke sportschool je ook besluit te bezoeken of welk fitnessprogramma je ook volgt, het is prima om professionals om hulp te vragen, zegt Lugo. Velen van ons besluiten onszelf afgesloten te houden en niet met anderen over onze doelen te praten, omdat we niet willen dat mensen denken ‘ze doet dit gewoon weer en ze gaat falen’, of we voelen ons beschaamd. Maar om hulp vragen heeft mij enorm geholpen op mijn reis. Zelfs nu vraag ik nog steeds om hulp. Het is geen schande om vragen te stellen en open te zijn.

Laat los wat je niet langer dient.

Al die beschamende gevoelens en gedachten zijn heel zwaar, en je moet ervoor zorgen dat je sterk genoeg bent om ze te dragen. En als dat niet zo is, en ze maken je kapot, gooi ze dan weg. Ze dienen je niet langer.

We denken dat dit een behoorlijk verbazingwekkend levensadvies is, of je nu probeert af te vallen of niet.