Zolang Laura Burnett zich kon herinneren, had haar gewicht haar hartzeer bezorgd. Als kind van 151 pond op de middelbare school was ze op een speelplaats op een weegschaal gezet en verteld dat ze te zwaar was voor de klimnetten en touwschommels; ze had alleen gezeten, brandend van angst – een patroon dat zich in haar leven keer op keer herhaalde. Natuurlijk heeft ze diëten geprobeerd, maar ze kon de drang om zichzelf te troosten met koekjes en chips alleen maar zo lang weerstaan.
2 Headed Girl TLC
Je kunt nu niet opgeven, zei ze tegen zichzelf, terwijl ze haar laptop pakte en Facebook weer opzocht. Ze kon het niet laten om nog een keer naar de foto’s te kijken. Terwijl ze door haar feed scrolde om ze te vinden, stopte een bericht haar verkoudheid. Ze wist dat haar vriend Kelsey een nieuw dieet volgde, maar... wauw. Ze was 70 pond afgevallen en zag er fantastisch uit. Laura was aan de grond genageld. Misschien was het een teken. Misschien zou het voor mij ook kunnen werken, dacht ze.
Een paar dagen later, tijdens de lunch, legde Kelsey uit: Het plan heeft vier hoofdregels: geen suiker, geen meel, geen snacks en alleen afgemeten porties gezond voedsel. Je eet op een manier die je hersenen bevrijdt van voedselverslaving, zodat de constante hunkering verdwijnt. Laura fronste haar voorhoofd. Ben ik verslaafd aan eten? ze vroeg zich af. Om daar achter te komen, stelde Kelsey voor om te lezen Bright Line-eten ( $ 18,87, Amazon ) door Susan Peirce Thompson, PhD.
Daarin deelde Thompson de wetenschap die aantoonde dat suiker en meel verslavende eigenschappen hebben voor iedereen – en bij sommigen onverzadigbare honger en overweldigende hunkering kunnen veroorzaken. Dat ben ik, dacht Laura. Als ik eenmaal de smaak van suiker en bloem heb geproefd, kan ik niet meer stoppen.
Maar kon ze ze opgeven? Ze besloot het te proberen. Met behulp van eenvoudige maaltijdsuggesties van Kelsey begon Laura rijstwafels en notenboter, eieren, salade, zalm en gebakken spinazie te vullen. Het was haalbaar, en ze voelde een snelle golf van optimisme – totdat de hoofdpijn en de lage energie toesloegen. Koorts op dag negen, ze was een dag ziek. Misschien heb ik griep, waarschuwde ze Joe. Maar binnen 24 uur voelde ze zich beter. Ze was aan het ontgiften.
Precies zoals Thompson had beloofd, voelde ze nu een gevoel van opgetogenheid toen het plan een magisch effect op haar hersenen had. Het plannen en bereiden van haar maaltijden werd moeiteloos en automatisch. Ze dacht nauwelijks aan eten. Ze had de avond ervoor een plan opgeschreven, porties afgemeten en erin gegraven - en dat allemaal terwijl ze tot wel zes pond per week afviel!
Vier maanden later vierde Laura haar 50e verjaardag, 53 pond lichter. Er waren uiteraard uitdagingen. Soms voelde ik me te moe om te meten of te koken. Andere keren miste ik het kunnen onderdrukken van gevoelens met eten, geeft ze toe. Gelukkig spoort Bright Line mensen aan om steun van anderen te zoeken.
Laura ontdekte dat Joe en hun gemengde gezin – zes kinderen van 15 tot 24 jaar – goed zijn in peptalks. Ze leunde ook op Kelsey, vrienden die ze in een onlinegroep hadden ontmoet en familieleden die geïnspireerd waren geraakt om Bright Line te proberen.
Laura begon zelfs contact op te nemen met andere mensen die misschien advies of aanmoediging nodig hadden. Ik ontdekte dat contact maken met mensen mij meer voldoening geeft dan eten ooit deed. Tegen de tijd van tien maanden was Laura – die geleidelijk fysieke activiteit aan haar routine toevoegde – 100 pond afgevallen.
Korte tijd later bereikte ze haar streefgewicht van 143 pond. Ze verhoogde haar voedselinname en bleef dit sindsdien volhouden. Mijn gewicht bepaalt niet meer alles voor mij, dus ik ben mezelf aan het herontdekken. Wil ik in achtbanen rijden of duiken? Nu alles past, wat is mijn stijl? Ik begon te huilen in DSW toen ik besefte dat ik eindelijk kniehoge laarzen over mijn kuiten kon ritsen. En ze zien er geweldig uit! zegt de in Californië gevestigde verzekeringsmakelaar.
Zij en Joe zorgen ook voor puppy's. Ik had er de energie niet voor toen ik zwaar was. Nu brengt het mij zoveel vreugde. We hebben meer dan 70 levens gered. Ze heeft ook haar eigen leven gered. Het is niet alleen dat ik langer zal leven, maar dat ik ook zoveel beter zal leven. Ik ben niet meer gegijzeld door mijn verlangens. Ik voel me vrij.
Hoe Bright Line Eating helpt bij gewichtsverlies
Volgens Dr. Peirce Thompson neutraliseert Bright Line-eten hersensignalen die aanleiding geven tot overeten. Het elimineren van suiker en meel is van cruciaal belang omdat is aangetoond dat ze het pleziercentrum van de hersenen beschadigen, zegt ze. Als we ze overslaan, kunnen onze hersenen genezen, zodat we verlichting ervaren van hunkeren naar en constante gedachten aan voedsel.
Bright Line beperkt ook de voedselkeuze en voorkomt hersenvermoeidheid die ongezond eten veroorzaakt. Elke dag krijgen Bright Liners drie porties eiwit, 20 ons groenten, twee porties fruit, twee porties vet en één portie gezond zetmeel. De algehele impact is krachtig: mensen vallen in 14 dagen tot wel 30 pond af.
Bright Line Eetmonsterdag
Ontbijt: 2 oz. droge, in staal gesneden haver bereid met 4 oz. melk en gegarneerd met 2 oz. lijnzaad, 1 ons. noten, en 6 oz. gemixte bessen.
Lunch: 4 Oz. kippenborst en 6 oz. groenten roergebakken met 1⁄2 oz. olie en natriumarme sojasaus naar smaak.
Diner: 4 Oz. magere biefstuk gekruid met kruidenwrijven, 10 oz. groenten geroosterd met 1⁄2 oz. olijfolie en kruiden, 4 oz. maïs.
Dit artikel verscheen oorspronkelijk in ons gedrukte tijdschrift.
Meer van Vrouwenwereld
Krimp 18 inch in 14 dagen met deze schuimrollerroutine
Verborgen vet kan de oorzaak zijn van een uitstulping van uw buik. Hier leest u hoe u dit snel kunt afvlakken
burgemeester van Carmel ca
In uw dieetplan ontbreekt een geheim wapen voor het smelten van vet: visolie