Wanneer de hoofdpijn toeslaat, kan het moeilijk zijn om je op iets anders te concentreren. Nog erger? Wanneer het kloppen en de druk zich ook achter uw ogen verspreiden. Omdat er meerdere mogelijke oorzaken zijn voor hoofdpijn rond het oog, is de diagnose complex, zegt hij Nina Riggins, MD, PhD, een neuroloog en hoofdpijnspecialist bij UC San Diego Health. Hoewel de exacte oorzaak niet altijd bekend is, zijn enkele van de meest voorkomende redenen voor hoofdpijn achter de ogen sinuspijn, spanningshoofdpijn en migraine. Lees verder om de oorzaak van uw ongemak te ontdekken – en hoe u dit op natuurlijke wijze kunt genezen.
De meest voorkomende oorzaken van hoofdpijn achter de ogen
Pijn achter de ogen, ook wel bekend als retro orbitale pijn kan een symptoom zijn van verschillende soorten hoofdpijn. Een van de meest voorkomende is een opflakkering van migraine. Migraine worden gekenmerkt door een hevige kloppende pijn, meestal aan één kant van het hoofd. Veel mensen ervaren ook gevoeligheid voor licht, misselijkheid en visuele stoornissen of lichtflitsen, bekend als a migraine aura .
Een andere belangrijke oorzaak van pijn achter de ogen is spanningshoofdpijn, waarbij je het gevoel hebt dat er een strakke band om je hoofd is gewikkeld. Wanneer deze zich voordoen, trekken de spieren in uw nek of hoofdhuid pijnlijk samen, vaak als gevolg van stress of angst. We moeten pijn en stemmingen samen aanpakken, zegt Dr. Riggins. Stress kan hoofdpijn veroorzaken, maar het is ook belangrijk om te begrijpen dat pijn stressvol kan zijn voor iemand die er last van heeft. (Klik verder om te zien hoe gespannen kaakspieren ook hoofdpijn kunnen veroorzaken – en hoe kauwmassage kan verlichting bieden.)
En voor mensen die vatbaar zijn voor sinusproblemen: a sinushoofdpijn kan leiden tot pijn en druk rond uw ogen, voorhoofd en wangen. Tenslotte, hoewel technisch gezien geen hoofdpijn, vermoeide ogen veroorzaakt door te veel tijd doorbrengen op digitale apparaten kan leiden tot een ongemakkelijke pijn achter uw ogen.
SEBASTIAN KAULITZKI/Getty
Verwant: Migraine versus spanningshoofdpijn: hoe u het verschil kunt zien + de beste manier om verlichting te versnellen
Waarom kiezen voor een natuurlijk geneesmiddel tegen hoofdpijn achter de ogen
Natuurlijk weet je dat gezond eten, gehydrateerd blijven, actief zijn en voldoende slapen je kunnen helpen je op je best te voelen. Voor sommige mensen kunnen deze dingen net zo krachtig zijn als onze sterkste medicijnen, benadrukt Dr. Riggins. Wat de behandeling betreft, is de gereedschapskist van artsen de afgelopen tien jaar enorm uitgebreid. En daar horen meer natuurlijke remedies bij.
Waarom natuurlijke geneeswijzen overwegen? Hoewel er veel vrij verkrijgbare medicijnen tegen hoofdpijn zijn, kunnen ze duur zijn en ongewenst zijn bijwerkingen zoals misselijkheid, droge mond, vermoeidheid en duizeligheid. Bovendien kan het regelmatig vertrouwen op de medicijnen leiden tot wat bekend staat als hoofdpijn door overmatig gebruik van medicijnen of een rebound-hoofdpijn. Dit gebeurt wanneer pijnstillers zelf na veelvuldig gebruik hoofdpijn beginnen te veroorzaken.
De beste natuurlijke remedies voor migraine met pijn achter de ogen
Masseer je slapen met pepermuntolie
Het masseren van je slapen en voorhoofd met pittige pepermuntolie kan verlichting geven migraine pijn terwijl het ook misselijkheid en lichtgevoeligheid verlicht die met deze hoofdpijn gepaard kunnen gaan, volgens een onderzoek in de Internationaal tijdschrift voor klinische praktijk . Het actieve ingrediënt in pepermuntolie, menthol , heeft pijnstillende en misselijkheidsremmende eigenschappen. Bovendien helpt het de bloedvaten te verwijden, waardoor de bloedstroom verbetert en migrainepijn wordt verlicht. Te doen: Voeg 20 druppels etherische olie van pepermunt toe aan 4 eetlepels. van plantaardige olie. Schud goed en masseer vervolgens zachtjes een kleine hoeveelheid olie in uw slapen en voorhoofd met cirkelvormige bewegingen totdat de olie is opgenomen. Ontspan en laat menthol zijn migraineverlichtende magie werken!
afbeeldingen van pam grier
Kazmulka/Getty
Ontspan met een gelpack over uw ogen
Vul een grote zak met ritssluiting met 2 kopjes water en 1 kopje ontsmettingsalcohol, sluit hem goed af en plaats hem in de vriezer. Wanneer een migraineaanval toeslaat, pak dan het zelfgemaakte gelpakket (de alcohol voorkomt dat het water volledig bevriest), stop het in een kussensloop en leg het over je gesloten ogen. Onderzoek in Op bewijs gebaseerde complementaire en alternatieve geneeskunde suggereert dit soort koude therapie kalmeert een ontluikende migraine voor 71% van de mensen. Dr. Riggins beveelt vaak ook een coldpack aan. Hoe werkt het? Het blokkeert licht, wat een migraineaanval kan verergeren, terwijl de koudegolf binnen slechts drie minuten pijnsignalen begint te kortsluiten. (Klik verder om te zien hoe koud water de nervus vagus versterkt om de effecten van chronische stress om te keren.)
Aanvullen met gembercapsules
Inname van 250 mg. van gember capsules bij het eerste teken van pijn verminderen de migrainepijn binnen twee uur met 90%, blijkt uit een onderzoek in het tijdschrift Fytotherapie Onderzoek . Dat zijn resultaten die vergelijkbaar zijn met het medicijn sumatriptan (en zonder de bijwerkingen)! Gember verhoogt de serotoninespiegel in de hersenen, waardoor migraine-veroorzakende ontstekingen en de bloedstroom worden verminderd. Deze werking is vergelijkbaar met de manier waarop medicijnen zoals sumatriptan migrainepijn bestrijden. Eén om te proberen: Doctor's beste krachtige gemberwortelextract ( Koop bij Vitacost.com, $ 15,49 ). (Klik verder om te zien hoe gember stress verlicht.)
De beste natuurlijke remedies voor spanningshoofdpijn met pijn achter de ogen
Trek een nachtwaker aan voordat u naar bed gaat
Als uw spanningshoofdpijn oplaait voordat u zelfs maar uit bed komt, is de kans groot dat nachtelijk tandenknarsen of kaken op elkaar klemmen de oorzaak is. Ook gekend als bruxisme , door stress veroorzaakt tandenknarsen is sinds 2020 met 69% gestegen, zeggen wetenschappers van de American Dental Association. Dat is een probleem, aangezien tandenknarsen 's nachts kan 250 pond worden geplaatst. van druk op uw kaak, waardoor dit een belangrijke oorzaak is van spanningshoofdpijn de volgende dag.
De oplossing: schakel een nachtwaker in voordat u naar bed gaat. De apparaten blokkeren het vermogen van uw kaak om op elkaar te klemmen, waardoor de kaakspieren zich ontspannen terwijl u slaapt en daarbij spanningshoofdpijn wordt voorkomen. In plaats van $ 400 of meer uit te geven voor een superlichtgewicht beschermkapje dat door je tandarts is gemaakt, koop je er een voor minder dan $ 15, die de juiste maat voor je mond heeft. Eén om te proberen: Visismile Dental Guard ( Koop bij Amazon.com, $ 12,98 ). (Klik door naar onze zusterpublicatie om te zien hoe kauwspieren botox kan zelfs hevig nachtelijk malen temmen.)
Leer hoe u de beste nachtwaker voor u vindt
Stel jezelf deze drie vragen
De volgende keer dat een stressvolle dag u een bonzende hoofdpijn bezorgt, sluit dan uw ogen en stel uzelf deze drie vragen: Waar is mijn hoofdpijn? Welke kleur is het? Welke vorm heeft het? Binnen 2 minuten is uw hoofdpijn geheel verdwenen. Wetenschappers zeggen dat het stellen van deze drie specifieke vragen net zo werkt als op kantoor biofeedback , waardoor uw hersenen worden gewaarschuwd voor verborgen spanningen in uw lichaam. Dit zorgt ervoor dat u de spieren in uw hoofd en nek ontspant die verantwoordelijk zijn voor pijn. Uit onderzoek van de Harvard Medical School blijkt dat het de pijn van spanningshoofdpijn tot 60% vermindert – dat is beter dan NSAID’s.
De beste natuurlijke geneeswijzen voor sinushoofdpijn met pijn achter de ogen
Ontspan met een sinusstoom
Een snelle oplossing voor pijnlijke sinushoofdpijn: zich overgeven aan een stoombad voor je neus. Vul gewoon een kom met heet water, leun dan voorover (houd uw gezicht op een afstand van 30 cm) en vang de stoom op door een handdoek over uw hoofd te leggen. Onderzoek door de Universiteit van Southampton in Groot-Brittannië suggereert dat het ritueel hoofdpijn kalmeert door uitgedroogde neusholtes te hydrateren die bijdragen aan sinusdruk en pijn.
Alain SHRODER/Getty
Probeer dagelijks een zoute nevel
Verschuivingen in de barometrische druk zijn veelvoorkomende oorzaken van pijnlijke sinushoofdpijn. De oplossing: besproei uw sinussen minstens één keer per dag met een neusspoeling met zuiveringszout. Onderzoek in Amerikaanse huisarts vondsten zoute neusirrigatie verlicht 64% van de opgebouwde druk, waardoor de pijn vrijwel onmiddellijk wordt verlicht . Te doen: Giet 1 kopje gedestilleerd water, ⅛ theelepel zuiveringszout en ½ theelepel Dode Zeezout of Kosjer zout in een neti-pot en spoel je sinussen als de pijn toeslaat. Of probeer een vrij verkrijgbaar product zoals Arm & Hammer Simply Saline Nasal Mist ( Koop bij Walmart.com, $ 5,88 ).
De beste natuurlijke remedies tegen vermoeide ogen die pijn achter de ogen veroorzaken
Knipper 5 keer
De focus die nodig is bij het gebruik van uw mobiele telefoon, laptop of tablet kan uw knipperfrequentie tot 66% verlagen, blijkt uit onderzoek in de New England Journal of Medicine . Dit kan binnen een uur tot droge, vermoeide ogen leiden. De oplossing: elke keer dat u omhoog scrollt of op een nieuwe pagina of sociaal kanaal op uw smartphone klikt, knippert u 5 keer. Het eenvoudige geheugenapparaat herinnert u eraan uw ogen opnieuw nat te maken, zodat u scherp blijft zien, uw ogen comfortabel blijven en hoofdpijn op afstand blijft.
Zorg voor een maquibessensupplement
Kleine, paarse maquibessen, gevonden in de regenwouden van Zuid-Amerika, weren hinderlijke pijn aan de ogen. Onderzoek in het tijdschrift Panminerva Medica laat zien dat aanvulling met maqui bes dagelijks verzacht vermoeide ogen (plus brandend gevoel en jeuk) met 72%. De eer gaat naar de unieke antioxiderende pigmenten die de traanproducerende klieren helpen beschermen tegen ontstekingen en irritatie. Eén om te proberen: Life Extension Tear Support met MaquiBright ( Koop bij LifeExtension.com, $ 13,50 ). (Klik door om nog meer verbazingwekkende gezondheidsvoordelen van maquibes te ontdekken.)
JENG BO YUAN/Shutterstock
Wat u kunt doen als u meer hulp nodig heeft
Als natuurlijke remedies niet genoeg doen om hoofdpijn rond de ogen te verlichten, is het misschien tijd om een bezoek aan uw arts te plannen. Ik hoor vaak over de pijn achter de oogzorg, zegt Noah Rosen, MD , systeemdirecteur voor hoofdpijngeneeskunde bij Northwell Health. Ter voorbereiding op uw bezoek zal uw arts waarschijnlijk de antwoorden op de volgende vragen willen weten:
- Heeft u eerder dit soort hoofdpijn gehad?
- Op welk tijdstip van de dag treedt de hoofdpijn op? Hoe vaak komt het voor en hoe vaak komt het voor?
- Verstoort de pijn uw dagelijks leven of belemmert u uw favoriete bezigheden?
- Wat maakt de hoofdpijn beter of slechter? Veroorzaakt of verergert een bepaalde beweging, zoals liggen, hoesten of niezen, pijn? Treedt er pijn op na het eten van bepaald voedsel?
Uw antwoorden op vragen, samen met laboratoriumwerk om de niveaus van hormonen, bloedsuikerspiegel, ontstekingsmarkers en vitamine D te meten, zullen uw arts helpen het type hoofdpijn dat u ervaart te beperken.
Deze inhoud is geen vervanging voor professioneel medisch advies of diagnose. Raadpleeg altijd uw arts voordat u een behandelplan volgt .
Een versie van dit artikel verscheen oorspronkelijk in ons gedrukte tijdschrift , Vrouwenwereld .
recente foto van Carrie Fisher
Woman's World streeft ernaar alleen de beste producten en diensten aan te bieden. We updaten wanneer mogelijk, maar aanbiedingen verlopen en prijzen kunnen veranderen. Als u via een van onze links iets koopt, kunnen wij een commissie verdienen. Vragen? Bereik ons op shop@womansworld.com .