Genieten van deze heerlijke snack voor het slapengaan zal je helpen een betere nachtrust te krijgen — 2025

Is het niet fijn als het antwoord op een van de problemen van het leven een lekker tussendoortje is? Voor degenen die moeite hebben met een goede nachtrust, is het misschien wel de lekkerste oplossing om voor het slapengaan een handvol pistachenoten te pakken.

Hoe helpen pistachenoten je te slapen?

Deze groene noten zijn niet alleen een geweldige bron van eiwitten, vezels en gezonde vetten, maar zitten ook boordevol melatonine.

mary poppins pinguïns dansen

Volgens een Studie uit 2019 pistachenoten bevatten hoge niveaus van de slaapverwekkende voedingsstof (ongeveer 660 nanogram per gram). Ze krijgen ook een boost van tryptofaan en fenolverbindingen die het na verloop van tijd langzaam afbreken in meer melatonine. Dat alles zorgt ervoor dat deze snack voor het slapengaan je niet alleen helpt in slaap te vallen, maar ook de hele nacht door blijft werken om de kwaliteit en duur van je snooze te verbeteren.

De onderzoekers merkten op dat het roosteren van pistachenoten voor extra smaak geen enkel verlagend effect had op hun melatonineniveau. Je kunt ook licht gezouten opties pakken ( Koop bij Walmart, $ 5,97 ) om er zeker van te zijn dat dit uw natriuminname niet beïnvloedt. Maar aangezien je maar een klein handjevol nodig hebt om van de slaperige voordelen te profiteren, hoef je je daar waarschijnlijk niet al te veel zorgen over te maken. Slechts twee pistachenoten zijn ongeveer één gram waard, dus als je er ongeveer 10 of 15 eet, worden de nanogrammen melatonine mooi opgeteld. Als je ze ongeveer een uur voordat je wilt eten opeet, zou dat voldoende moeten zijn.

Meer voordelen van pistache

Of je ze nu eet voor het slapengaan of gedurende de dag, pistachenoten zullen dat ook doen zorgen voor antioxidanten die helpen bij zaken als het verlagen van uw cholesterol en het verbeteren van de bloeddruk – beide zijn grote factoren voor het voorkomen van hartziekten.

Tom Hanks en Meg Ryan-films samen

De groene noten kunnen dankzij hun eiwitten, vezels en gezonde vetten ook zorgen voor darmgenezing en het in evenwicht brengen van de bloedsuikerspiegel. Dit maakt ze tot een perfecte snackkeuze voor iedereen die ook een paar kilo wil afvallen.

Met dat alles in gedachten zullen we zeker een aantal smakelijke pistachenoten toevoegen aan ons volgende boodschappenlijstje!

Woman’s World streeft ernaar alleen de beste producten en diensten aan te bieden. We updaten wanneer mogelijk, maar aanbiedingen verlopen en prijzen kunnen veranderen. Als u via een van onze links iets koopt, kunnen wij een commissie verdienen. Vragen? Bereik ons ​​op shop@womansworld.com .