Exclusief voor Jenna Johnson van DWTS: haar tips voor het verzorgen van je voeten deze zomer — 2024

De zon schijnt, tenen uit! Als u deze zomer uw voeten wat frisse lucht geeft, heeft u waarschijnlijk te maken met een aantal hitteklachten. Gezwollen voeten, pijnlijke voeten (platte schoenen bieden niet veel steun), opgerolde enkels door het lopen in het gras, gebarsten hielhuid en zelfs voetschimmel kunnen uw feestplannen snel laten ontsporen. Te hulp schieten: Dansen met de sterren professionele danseres Jenna Johnson Chmerkovskiy, die een paar trucjes heeft om je voeten in topvorm te houden.

Johnson Chmerkovskiy, die voor het eerst aan de show deelnam als groepslid in 2014 en werd prof in 2016, weet het een en ander over voet- (en enkel)problemen. Ze heeft persoonlijk last gehad van opgerolde enkels, zwellingen, blaren, voetschimmel, noem maar op. Het vinden van manieren om haar voeten te verwennen en te versterken is dus essentieel geworden voor de gezondheid van haar carrière.

Ik wou dat ik slimmer was geweest toen ik jonger was en wat meer voor mijn voeten en enkels had gezorgd, bekent ze. Ik denk dat we vergeten wat onze voeten doen en dat we er de hele dag mee rondlopen. Weet je, ze zijn zo ongelooflijk en ik heb ze zo lang verwaarloosd. Gelukkig deelt ze nu vijf voetwijsheden die ze door de jaren heen heeft geleerd - zodat we er allemaal aan kunnen werken om in de toekomst te genieten van verwende, sterke en gezonde voeten.

1: Was uw voeten 's ochtends en 's avonds.

Deze stap lijkt misschien overdreven (waarom zou je je voeten wassen als je de hele nacht in bed hebt gelegen?), maar het is belangrijk als je voetschimmel, ingegroeide teennagels, snijwonden, blaren of eelt hebt. Bacteriën en schimmels houden van donkere, vochtige ruimtes en zweterige sokken veroorzaken de perfecte omgeving voor bacterie- of schimmelgroei . En aangezien de algemene aanbeveling voor voetschimmel is om draag sokken in bed om verspreiding van de schimmel te voorkomen , is het moeilijk om het probleem van zweterige sokken tijdens het slapen te vermijden.

Zoals Johnson Chmerkovskiy suggereert, is de oplossing om aan het begin en einde van de dag vijf minuten de tijd te nemen om je voeten te wassen met een zachte reiniger. Dep uw voeten na elke reiniging droog met een handdoek, waarbij u speciale aandacht besteedt aan de gebieden tussen uw tenen. Wees voorzichtig bij snijwonden, blaren en open wonden.

Na het reinigen en drogen is dit het perfecte moment om pleisters en andere behandelingsproducten aan te brengen. Vanaf daar ben je klaar om je dag te beginnen of in bed te kruipen.

2: Verzacht gebarsten hielen.

Hoewel scheuren in je hielen meestal geen ernstige problemen veroorzaken, lopen diepe en droge scheuren wel een risico op infectie. Maar niet zomaar een lotion is voldoende; Johnson Chmerkovskiy gebruikt het liefst een crème met melkzuur.

Melkzuur is een chemische exfoliant afgeleid van melk. Het verhoogt de celvernieuwing door dode huidcellen te verwijderen, en in concentraties van 12 procent en hoger kan het de huid helpen verstevigen. Dit maakt het ideaal voor hakken in deze toestand: het maakt scheuren en lijntjes glad en vermindert, en helpt vervolgens de huid te versterken om toekomstige scheuren te voorkomen.

Een melkzuurcrème die Johnson Chmerkovskiy aanbeveelt: AmLactin Foot Repair Foot Cream ( Koop bij Amazon, $ 9,29 ).

3: Probeer deze producten voor voetschimmel.

Als iemand die voortdurend op haar tenen staat in strakke schoenen, is Johnson Chmerkovskiy geen onbekende op het gebied van voetschimmel. De ster werkte samen met Kerasal om hun nieuwe voetschimmelproducten te promoten en heeft deze in haar dagelijkse routine opgenomen.

Veruit mijn favoriete product is de onzichtbare poederspray, deelt ze ( Koop bij Amazon, $ 10,57 ). Het is omdat het zo gemakkelijk aan te brengen is, vooral voor iemand die onderweg is. Het is niet vettig en laat geen vettig residu achter... En als ik dan eenmaal mijn ballroomschoen aantrek, glijdt hij niet weg, hij glijdt niet weg, hij veroorzaakt geen irritatie, [en] hij droogt heel snel .

Hier ziet u hoe Johnson Chmerkovskiy de andere producten uit Kerasal's Athlete's Foot-lijn gebruikt:

• Om het brandende gevoel en de jeuk op specifieke plekken te verlichten, brengt u de Kerasal Silky Clear Gel aan na het wassen en drogen van uw voeten ( Koop bij Amazon, $ 14,97 ).
• Voor verlichting van de jeuk aan het eind van een lange dag kunt u uw voeten laten weken in Kerasal’s Foot Medicated Soak ( Koop bij Kerasal, $ 14,99 ).

4: Gebruik epsomzout om zwelling te verlichten.

Het einde van de dag is meestal het moment waarop uw voeten de meeste verzorging nodig hebben. Ze hebben je de hele dag rondgedragen en de daaruit voortvloeiende pijn en zwelling verdwijnen mogelijk niet vanzelf. De remedie van Johnson Chmerkovskiy, een Epsom-zoutbad, is beproefd en waar.

Een van mijn favoriete dingen om te doen na de repetitie is een soort van badderen, zegt ze. Een volledige lichaamsbad is geweldig met wat epsomzout. Als je geen tijd hebt voor een volledige lichaamsbad (en water wilt besparen!), dan is een eenvoudige voetbad de perfecte ontspanningsbehandeling.

oude coca cola-flessen die geld waard zijn

Hoewel er niet genoeg onderzoek is om dat epsomzout te bewijzen trekt gifstoffen uit uw huid en vermindert zwelling , zijn er aanwijzingen dat het:

• schimmelinfecties behandelen (hoewel het niet als primaire behandeling mag worden gebruikt)
• exfolieert dode huidcellen
• pijn en pijn verlichten
• splinters verwijderen
• verlichten blarenpijn

Een paar woorden van waarschuwing: Epsom-zout kan bepaalde wonden irriteren. Sommige mensen mogen hun voeten ook niet in warm water laten weken of epsomzout gebruiken mensen met diabetes . (Diabetes vermindert het gevoel in de voeten, en het is vaak moeilijk te zeggen hoe heet het water is. Bovendien kan diabetes droge voeten veroorzaken, en Epsom-zout kan die droogte verergeren). Zorg ervoor dat u uw arts raadpleegt voordat u een voetbad probeert.

5: Versterk je voeten en enkels met een weerstandsband.

Als u opgerolde enkels en pijnlijke voeten in de eerste plaats wilt voorkomen, neem dan rek- en versterkingsoefeningen op in uw voetverzorgingsroutine.

Johnson Chmerkovskiy benadrukt dat krachtoefeningen belangrijk zijn om blessures te voorkomen. Ik heb de kleinste enkel ter wereld... Ze zijn het favoriete deel van mijn lichaam van mijn man, vertelt ze, verwijzend naar vakgenoot DWTS pro Val Chmerkovskiy . Maar ze zijn zo klein, en als ik moet dansen, kan het behoorlijk gevaarlijk zijn... Ik ben zo geneigd mijn enkel te laten rollen en mijn enkel te verdraaien. Het is het ergste.

Om haar enkels (en voeten) zo goed mogelijk te helpen versterken, wendt Johnson Chmerkovskiy zich tot de Thera-band ( Koop bij Amazon, $ 13,99 ). Het is een zeer rekbare weerstandsband die je zittend kunt gebruiken om de spieren in je kuiten, enkels en voeten te strekken en te versterken. Met de Thera-band kun je zo’n grote verscheidenheid aan oefeningen doen, voegt ze eraan toe.

Bekijk deze YouTube-video hieronder voor een eenvoudige vervolgroutine van Thera-band.

Ten slotte heeft Johnson Chmerkovskiy nog een laatste tip om je voeten te versterken en plezier te hebben terwijl je het doet: dansen. Het is nooit te laat om te beginnen met dansen, zegt ze. Dat zie je uit de eerste hand Dansen met de sterren . We hebben mensen van in de zestig, zeventig, bijna tachtig … [dansen] is voor iedereen. Ik denk dat de grootste hindernis die je moet overwinnen, is dat je je gewoon aanmeldt en zegt: ‘Ik ga het doen’, en die eerste stap zet. Je kunt misschien geen spaties en zo doen, maar je weet nooit waar je lichaam toe in staat is... het is nooit te laat om te gaan dansen.

Wij zijn het daar volledig mee eens! We hopen dat je de juiste hulpmiddelen vindt om je voeten te verwennen en dit seizoen meer plezier te hebben.

Woman’s World streeft ernaar alleen de beste producten en diensten aan te bieden. We updaten wanneer mogelijk, maar aanbiedingen verlopen en prijzen kunnen veranderen. Als u via een van onze links iets koopt, kunnen wij een commissie verdienen. Vragen? Bereik ons ​​op shop@womansworld.com .