Wil je keto-dieetresultaten zonder jezelf koolhydraten te ontnemen? Amerika’s favoriete afslankcoach kan het waarmaken. Ik heb een hack ontdekt die je de vetverbrandende voordelen van keto geeft, maar je toch voedsel zoals fruit, volle granen, chocolade en wijn laat zien, onthult Jorge Cruise , auteur van het nieuwe Cruisecontrol-dieet ( $ 16,80, Amazon ) . Bewijs dat het werkt: Cruise heeft er duizenden Facebook volgers het testen van de op wetenschap gebaseerde strategie. De gemiddelde vrouw verliest elke 24 uur een pond – en ik heb al verliezen gezien van wel 12 pond en vijf centimeter buikvet per week, meldt hij. Er is geen honger, geen verlangen. U hoeft niet te sporten of calorieën te beperken. Mensen zeggen dat ze vergeten dat ze op dieet zijn – totdat ze kleinere kleding nodig hebben!
Om te begrijpen hoe het nieuwe plan van Cruise werkt, heb je eerst een klein achtergrondverhaal nodig. Als je te zwaar bent, betekent dit bijna altijd dat je te veel insuline hebt, een hormoon dat het lichaam vertelt vet op te slaan, merkt voedingsdeskundige op Jason Fung, MD , auteur van De Obesitascode ( $ 12,88, Amazon ) .
Er komt insuline vrij om de bloedsuikerspiegel te reguleren die we maken uit koolhydraten en grote hoeveelheden eiwitten. Het probleem is dat velen van ons deze voedingsmiddelen voortdurend overbelasten, waardoor onze systemen niet goed meer functioneren. We eindigen met chronisch verhoogde insuline die ons vasthoudt aan het verbranden van suiker in plaats van vet, en het stuurt ook snel de meeste bloedsuikerspiegel rechtstreeks naar de vetcellen. Gelukkig, zegt dr. Fung, betekent het verlagen van de insuline dat het gewicht automatisch daalt.
Terwijl een keto-dieet koolhydraten elimineert om insuline te verminderen, zegt Cruise: het is voor velen van ons te extreem. Daarom is mijn ‘dikke cheat’ de sleutel. Hiermee kunt u de insuline zachtjes verlagen en in ketose terechtkomen – een toestand waarin het lichaam puur vet verbrandt in plaats van suiker – zonder enige moeite. En het is eigenlijk beter dan keto om je metabolisme te ontketenen!
Het cruisecontroldieet
Onderzoek toont aan dat zolang je 100 procent vet eet – zonder koolhydraten of eiwitten erin gemengd – de insuline laag blijft, merkt Cruise op. Dus elke dag genieten Cruise Control-lijners 16 uur lang van superlekkernijen die bijna volledig uit vet zijn gemaakt, waaronder romige koffiedranken, zelfgemaakte pepermuntpasteitjes en macadamianotenboter. en zelfs fudgy chocolademousse. Deze opties zijn heerlijk en buitengewoon bevredigend, dus het voelt helemaal niet als een dieet, legt Cruise uit. Toch wordt er weinig of geen insuline aangemaakt, waardoor je in een lichte staat van ketose terechtkomt. Het is wat ik de ‘verbrandingszone’ noem, omdat je als een gek vet verbrandt.
Nadat je verbrand bent, betreed je de boostzone. Kies elke dag hetzelfde tijdsbestek van acht uur – bijvoorbeeld van 11.00 uur tot 19.00 uur – waarin u traditionele maaltijden en snacks eet, waarbij u voldoende metabolisme-stimulerende eiwitten, groenten en gematigde hoeveelheden gezonde koolhydraten aan uw regime toevoegt. Ja, u maakt wel wat insuline aan, maar niet genoeg om uw voortgang te vertragen. In feite is het precies het tegenovergestelde.
Er is zelfs onderzoek dat aantoont dat het te lang snijden van koolhydraten uw schildklier en metabolisme vertraagt. Het is een echt probleem voor keto-lijners, waarschuwt Cruise. De koolhydraten die u via het cruise control-dieet binnenkrijgt, zorgen ervoor dat uw schildklier en stofwisseling op gang blijven. Gezonde koolhydraten geven ook energie aan je hersenen en verbeteren je humeur. Dit alles terwijl de schaal daalt! Het cruise control-dieet is nieuw, maar mensen zijn in 30 dagen al 22 kilo afgevallen!
Reed Howard Ron Howard's zoon
Cruise Control Dieetrecensies
Na het lezen van opgewonden berichten op Facebook wilde Doris Beyer, 46, het cruise control-dieet proberen, maar was bang dat ze er hongerig van zou worden. Toen begon ze vetbommen en andere vetrijke lekkernijen te proeven. Het is alsof het vet de binnenkant van je maag bedekt en je kalm en zonder verlangen achterlaat, zegt de Californische haarstylist, die dagelijks tussen 13.00 en 21.00 uur regelmatig maaltijden eet. Ze daalde tot een pond per dag en heeft haar maat 18 ingeruild voor een 10. Deze manier van eten heeft geweldige dingen voor mijn lichaam gedaan!
Bronwyn Minin, 47, is het daarmee eens. Buiten haar eetvenster van 11.00 tot 19.00 uur houdt ze zich alleen aan vet, inclusief een decadente koffie gemaakt met slagroom, kokosolie en een beetje roze Himalaya-zeezout. Vroeger dacht ik altijd aan eten, herinnert de levenscoach uit New York zich. Nu denk ik er nauwelijks meer over na. Mijn verlangens zijn verdwenen, mijn honger is laag en mijn energie is fantastisch. Ik ben van maat 20 naar maat 12 gegaan. Dit plan is zo gemakkelijk te volgen en de resultaten zijn verbluffend!
Cruise Control Dieet Maaltijdplan
Kies om te beginnen een tijdsbestek van acht uur dat u het beste uitkomt (bijvoorbeeld van 11.00 uur tot 19.00 uur), waarin u elke dag de meeste maaltijden en snacks eet. Geniet tijdens die periode van twee maaltijden en twee snacks; leg de nadruk op eiwitten, niet-zetmeelrijke groenten en gezond vet, maar gun jezelf ook een paar porties gezond koolhydraatrijk voedsel zoals fruit, onbewerkt zetmeel, pure chocolade of wijn. Geniet elke dag gedurende de resterende 16 uur (uw verbrandingszone) van maximaal drie porties Cruise Control-koffie of een andere lekkernij die bijna 100 procent van de calorieën uit vet haalt. Zorg er zoals altijd voor dat een arts toestemming geeft om een nieuw plan uit te proberen.
Brandzone: Cruise Control Koffie — Klop 12 oz. koffie, 1 eetl. grasgevoerde boter, 1 eetl. MCT-olie en een snufje zout tot schuimig. Of kies een optie die voornamelijk uit vet bestaat, zoals een van de onderstaande Keto-traktatierecepten.
Lunch: Gemakkelijke kipschotel — 1 kipfilet ter grootte van een handpalm, gegrild of gebakken met kruiden naar smaak; Geniet ervan met onbeperkt geroosterde sperziebonen en salade plus een optionele halve maïskolf.
Diner: Fiesta garnalenschotel — Bestrijk 8 tot 10 garnalen en onbeperkt groenten met olijfolie; bestrooi met fajita- of tacokruiden en grill of sauteer. Serveer met een optionele volkoren tortilla, salsa, Griekse yoghurt en koriander.
Tussendoortje: kies er twee tijdens je eetvenster — 1 ons. kaas; 2 oz. geroosterde kikkererwten; 2 eetl. noten boter; 4 Oz. rode wijn; 1 ons. pure chocolade, of 6 in chocolade gedoopte bessen.
Keto-traktaties
Eet elke dag gezonde maaltijden gedurende een periode van acht uur. Geniet tijdens de resterende 16 uur van maximaal drie porties Cruise Control Coffee of een van deze vetrijke snacks:
Ultra-afslankende Fudge-mousse — Klop een 1,4-oz. pakket. suikervrije chocoladepuddingmix met 2 kopjes slagroom gedurende 2 minuten. Chill 10 minuten. Maakt 2 porties.
Vetsmeltende pepermuntpasteitjes — Meng 10 eetl. gesmolten kokosolie, 1 eetl. koolhydraatarme zoetstof en 1 theelepel. pepermunt-extract. Giet de helft van het mengsel gelijkmatig in een snoepvorm; koelen. Voeg 2 eetlepels toe. ongezoete cacao bij het resterende mengsel en giet het gelijkmatig over de witte laag in de vorm. 3 uur invriezen. Maakt 6 porties.
Dit artikel verscheen oorspronkelijk in ons gedrukte tijdschrift.
Meer van Vrouwenwereld
Verlies 49 pond in slechts 8 weken met dit alkalische resetdieet
De 12 minuten durende oefening die Helen Mirren op 73-jarige leeftijd fit houdt
8 eenvoudige manieren om meer dan 200 calorieën van uw favoriete maaltijden te schrappen zonder de smaak te verliezen