Vrouwen zijn enthousiast over een nieuwe golf afslanksoepen die zo krachtig zijn dat ze in één week tot wel 14 pond en een jeansmaat kunnen afvallen. Waarom werken ze zo goed?
kingston trio tom dooly
Het draait allemaal om de juiste ingrediënten, benadrukt bestseller Schoon en mager ( $ 12,68, Amazon ) auteur en door Harvard opgeleide dieetgoeroe Ian K. Smith, MD. Elke gezonde soep zal de honger doden voor minimale calorieën. Maar we kunnen de nieuwste wetenschap gebruiken om de resultaten naar een hoger niveau te tillen, door dit zeer handige troostvoedsel letterlijk te vullen met voedingsstoffen die het buikvet sneller laten smelten.
Dr. Ian, die populaire soepuitdagingen organiseert op Facebook en Instagram, zegt dat eenvoudige recepten alles zijn wat nodig is om een wow-verschil te maken. Buikvet verliezen is een van de beste dingen die u voor uw algehele gezondheid kunt doen, dus dit gaat over meer dan alleen de weegschaal. Je kunt je lichaam heel snel ten goede transformeren!
Onderzoekers van de Penn State University hebben ontdekt dat de suspensie van vast voedsel in vloeibare bouillon ervoor zorgt dat het lichaam zich sneller vol voelt met ongeveer 400 calorieën dan normaal het geval zou zijn na het eten van exact dezelfde ingrediënten in een andere vorm. Soep is in feite de eetlustremmer van Moeder Natuur. Maar niet alle soep- of soepdiëten zijn gelijk. Plannen die te restrictief en repetitief zijn, veroorzaken een verlangen dat ons op gewicht brengt verdienen, Dr. Ian legt het uit. Forceer jezelf nooit om voedsel te eten dat je niet lekker vindt of voedsel waar je ziek van bent geworden. Het mooie van soep is dat je je nooit hoeft te vervelen. Hij voegt eraan toe dat tientallen verschillende soorten kunnen worden verrijkt met belangrijke voedingsstoffen die de vetverbranding optimaliseren.
Platbuiksoep geheim ingrediënt: vezels
Als ik de belangrijkste voedingsstof in een goede afslanksoep zou moeten kiezen, zouden het vezels zijn, zegt dr. Ian. Onderzoek toont aan dat vezels – pezig plantaardig materiaal dat ons lichaam niet volledig kan afbreken – ons vullen met nul calorieën, ons metabolisme dwingen heter te verbranden en vetmestende bloedsuikerpieken voorkomen.
Dat is niet alles. Wat de meesten van ons zich niet realiseren is dat er eigenlijk ongeveer een dozijn verschillende soorten vezels zijn. Waarom is dat belangrijk? Omdat uit baanbrekende onderzoeken blijkt dat we er niet alleen veel baat bij hebben als we meer vezels binnenkrijgen, maar ook een grotere variëteit aan vezels.
Het blijkt dat een assortiment vezels de goede bacteriën in ons spijsverteringskanaal een boost geeft, waardoor het vermogen wordt gemaximaliseerd om dingen te doen zoals het opwekken van gezonde trek, het verminderen van de calorie-opname en het verlagen van de niveaus van vetopslaghormonen. Uit een baanbrekend onderzoek van de Rutgers University is zelfs gebleken dat het lichaam voorzien van veel verschillende soorten vezels onze darmbacteriën verandert op een manier die diabetes type 2 bestrijdt en tegelijkertijd de buikvetverbranding met maar liefst 240 procent stimuleert!
Het plan voor platte buiksoep dat de vetverbranding versnelt
Deze versie van het soepdieet van Dr. Ian is eenvoudig: eet één tot twee maaltijden per dag soep en blijf altijd bij onverwerkt voedsel. Water moet je belangrijkste drank zijn. Welke soep moet je kiezen? De beste weddenschappen bevatten ten minste drie verschillende vezelrijke ingrediënten (zoals bonen, uien en groenten) plus magere eiwitten, kruiden en olijfolie. Gezonde kant-en-klare soepen zijn toegestaan. Zorg er zoals altijd voor dat uw arts toestemming geeft om een nieuw plan uit te proberen.
Linzen, bonen en erwten leveren meerdere soorten vezels tegelijk, en daarom vind ik ze heerlijk als basis voor elke soep, zegt dr. Ian. Je wilt ook kiezen voor een verscheidenheid aan vezelrijk voedsel, zoals uien, knoflook, groenten, tomaten, aardappelen – wat je maar wilt. Hoe meer variatie, hoe platter je buik wordt!
Uw gids voor platte buiksoep
Dr. Ian is een fervent voorstander van schoon eten. Dat betekent dat we ons moeten onthouden van bewerkte voedingsmiddelen, die doorgaans weinig voedingsstoffen bevatten, veel calorieën bevatten en boordevol ingrediënten zitten die ons hormonale systeem verstoren en leiden tot een teveel aan buikvetmestende hormonen, zegt hij.
Wanneer u zich ontdoet van hormonale verstoorders, laat uw lichaam op natuurlijke wijze vet rond uw middel los. Hij voegt eraan toe dat eiwitten ook verband houden met verbeterde niveaus van buikafvlakkingshormonen.
En sprenkel ook olijfolie in je soep. Het bevat oliezuur, dat enzymen in het lichaam activeert die het gewichtsverlies en het verlies van buikvet bevorderen.
karen carpenter laatste optreden
Nog een laatste truc: stop om 19.00 uur met eten. Ga vanaf 19.00 uur totdat het ontbijt zonder voedsel biochemische veranderingen teweegbrengt die het vet doen smelten. Het exacte mechanisme is niet duidelijk, maar veel geloofwaardige onderzoeken tonen een direct verband aan, merkt Dr. Ian op. Verklein het venster waarin u elke dag eet, en u krimpt uw taille!
Het platte-buiksoepdieet van Dr. Ian Smith - Proefdag
Ontbijt: Probiotische en eiwitrijke Griekse yoghurt gegarneerd met prebiotisch rijke volkoren granen en fruit – een maaltijd die op drie manieren buikvet aanpakt!
Lunch: ½ kopje soep die voldoet aan de richtlijnen van Dr. Ian. Eén tip: merken in blikjes met de markering BPA-vrij zijn vrij van een gif dat verband houdt met buikvet.
Tussendoortjes: Ga dagelijks voor twee tussendoortjes van 150 calorieën, zoals een handje nootjes, 4 kopjes popcorn of een gepofte zoete aardappel met Griekse yoghurt en bieslook.
Diner: Geniet van 1 1⁄2 kopjes soep of, afwisselend, 3 oz. magere eiwitten geserveerd met gebakken groenten en bonen of een grote salade met vinaigrette.
Voor meer soepdiëten:
Verlies tot 100 pond boven de 50 met souping: de top 10 ingrediënten voor afslanksoep
Keto-vriendelijk: val tot 18 pond af in één week met dit geruststellende detox-soepdieetplan
Intermitterend vasten: smelt tot 19 pond per week door deze favoriete maaltijd voor koud weer aan uw dieet toe te voegen