Dermatoloog onthult de beste manier om ‘Bat Wings’ snel steviger te maken: zeewierpoeder — 2024

Heb je ooit naar iemand gedag gezwaaid en besefte je dat de onderkant van je bovenarm, nou ja... nog steeds zwaait, lang nadat je hand gestopt is? Ugh, we zijn er allemaal geweest. En ongeacht je leeftijd of gewicht, die vervelende bovenarmflab, ook wel bekend als de gevreesde vleermuisvleugels, is voor de meeste vrouwen een veel voorkomende strijd. Maar goed, het is niet onze schuld!

Wat veroorzaakt vleermuisvleugels?

Met hormonale veranderingen, gewichtsschommelingen en stress, vrouwen lymfe systemen hebben meer kans om traag te worden. En als ze de gifstoffen niet snel genoeg wegspoelen, komt het teveel terecht in het onderhuidse vet dat zich net onder het huidoppervlak bevindt. En in gebieden, zoals de bovenarmen, waar de huid dunner is, kan dit leiden tot verzakking, kuiltjes en wiebelen.

Dus hoe kom je voorgoed van vleermuisvleugels af? We hebben deskundig advies, verwentrucs en eenvoudige oefeningen verzameld waaruit u kunt kiezen (of allemaal samen kunt doen) om u te helpen gladdere, sterkere bovenarmen te krijgen. Je zult je deze zomer niet alleen zelfverzekerder voelen als je je armen ontbloot, maar als je vaarwel zwaait, zwaai je maar één keer.

Wat zijn snelle manieren om de huid van de bovenarmen strakker te maken?

Maak een doe-het-zelf-zeewier- en aloë-wrap klaar

Het is een makkie om de huid steviger te maken met een doe-het-zelf-zeewierpakking, zegt een beroemdheid uit New York City dermatoloog Debra Jaliman, M.D. Zeewier is rijk aan jodium en absorbeert in de huid en stimuleert de activiteit van vetverbrandende enzymen om het hardnekkige vet aan te pakken dat zich ophoopt in de bovenarmen. En bij gebruik met aloë vera-gel (de antioxidanten bevorderen de productie van elastine) zorgen ervoor dat de armen er sneller strak uitzien.

Te doen: Combineren¹⁄₄kopje zeewierpoeder (zoals Starwest Botanicals Biologisch Kelppoeder ), 2 eetl. water en 2 eetl. van aloë vera-gel. Masseer op de bovenarmen en wikkel de armen vervolgens losjes in plasticfolie (hierdoor dringen de ingrediënten beter door de huid). Laat het 20 minuten zitten, verwijder dan de plasticfolie en spoel de huid af. Gebruik twee keer per week voor stevigere armen in drie weken.

Probeer een groene thee-wrap

Neem binnen enkele minuten afscheid van armbewegingen door een bladmasker aan te brengen dat doordrenkt is met groene thee-extract Freeman Beauty Pretty Arms Toning + Smoothing Sheet Mask . De tannines van groene thee hebben een samentrekkend effect dat de lossere huid langs de armen onmiddellijk strakker maakt, zegt medisch schoonheidsspecialiste Holly Cutler , oprichter van FACE Huidverzorging. Plus, cafeïnezuur in de thee heeft diuretische eigenschappen die door de huid worden geabsorbeerd en helpen overtollige vloeistoffen en gifstoffen die zich in het gebied van de bovenarmen ophopen, weg te spoelen, zodat de armen er sneller slanker en strakker uitzien.

Te doen: Plaats een vel langs het tricepsgebied van elke arm (dit is waar de armen de neiging hebben om het slapst te zijn) en laat het 15 minuten zitten; verwijder het residu en wrijf het in de huid.

Nieuw Afrika/Shutterstock

Geniet van een wrap met zeevenkel en kokosolie

Wat kan de armen sterker maken, geen sportschool of dieet nodig? Wikkel ze in met een mix van zeevenkel en kokosolie. Net als zeewier is zeevenkel rijk aan jodium dat door de huid wordt opgenomen en de activiteit van enzymen verhoogt om de vetcellen aan te pakken die zich in de bovenarmen ophopen, zegt dr. Jaliman. En kokosolie hydraterende laurinezuur maakt de huid voller voor een minder wiebelige look.

Te doen: Meng 1 theelepel. van zeevenkelextract (zoals Making Cosmetics Sea Fennel Extract, MakingCosmetics.com) en ¹⁄₂ Tbs. van kokosolie. Wrijf op de bovenarmen, wikkel ze vervolgens losjes in plasticfolie (het zorgt ervoor dat de ingrediënten beter doordringen), laat 15 minuten zitten; verwijderen en afspoelen. Gebruik twee keer per week voor resultaat in drie weken.

mark-paul gosselaar netto waard

Wat zijn de beste manieren om vleermuisvleugels te verbergen?

Kies voor een gestreepte zwemtop

Stevige maar toch rekbare stof op een rashguard met lange mouwen houdt de slappe armhuid in bedwang, zodat deze er strakker uitziet. En een ontwerp met dunne strepen verdeelt een groter oppervlak, zodat de armen er ook slanker uitzien! Eén om te proberen: Cabana Life Royal Blue Gestreepte Rits Rashguard .

Haveseen/Shutterstock

Voeg afslankmouwen toe aan elke outfit

JoyShaper Bovenarmshaper , zijn ondoorzichtige mouwen in zwart, marineblauw en wit, die kunnen worden gedragen onder mouwloze en strapless jurken of tops van dezelfde kleur om ze te transformeren in silhouetten met lange mouwen die ervoor zorgen dat de armen er verzorgder en strakker uitzien.

Creëer een bronzer ‘illusie’

Breng een kleine hoeveelheid tijdelijke bronzer aan, bijvoorbeeld Bondi Sands GLO Matte One Day Tan naar de binnenkant van de bovenarm en meng goed. De bronzer creëert een afslankende schaduw waardoor de armen er direct verzorgder uitzien.

Welke oefeningen thuis zorgen ervoor dat vleermuisvleugels snel sterker worden?

Triceps terugslag

Deze oefening traint de onderbenutte tricepsspieren die langs de achterkant van de arm lopen, zegt fitnessgoeroe Jessica Smit . Het uitvoeren van gerichte bewegingen om ze te verstevigen is de sleutel tot het elimineren van vervelende golfbewegingen.

Ga gewoon met uw voeten op heupbreedte uit elkaar staan ​​en de knieën licht gebogen, terwijl u gewichten van 3 tot 5 pond vasthoudt. Buig uw romp 45° naar voren en trek de gewichten omhoog richting uw oksels (ellebogen wijzen naar het plafond). Zonder je bovenarmen te bewegen, strek je de gewichten achter je uit en buig je je ellebogen om ze weer naar binnen te brengen. Doe 15 herhalingen.

Hier schetst Smith de smeergeld- en andere oefeningen voor het wissen van vleermuisvleugels:

Voer een eenvoudige handdoektrek uit

Houd een handdoek verticaal achter je, pak het ene uiteinde bij je onderrug en het andere uiteinde achter je hoofd. Trek 30 seconden strak, wissel dan van armpositie en herhaal. Als je dit dagelijks doet, versterkt dit stuk de triceps om de armen te versterken in 30 dagen.

Volg onderstaande video om het zelf te proberen:

Versterk jezelf met weerstandsbanden

Op zoek naar een armtraining die gemakkelijker is dan push-ups? Probeer een aantal weerstandsbanden! Met een eenvoudige set rubberen lussen (variërend van licht tot zwaar) kom je al een heel eind. Wij houden van de Fit Simplify-set met weerstandsbanden . Volg dan onderstaande trainingsroutine van 10 minuten.

Wat kan ik eten om van vleermuisvleugels af te komen?

Drink een groene smoothie

De vitamine K, foliumzuur en magnesium in bladgroenten zoals spinazie transporteren gifstoffen en opgesloten vloeistoffen uit het lymfestelsel. Dit helpt de gifstoffen weg te spoelen die kuiltjes en verzakking kunnen veroorzaken.

Teri Virbicki/Shutterstock

Nosh over hennepzaden

Voeg 2 eetlepels hennepzaad toe aan je dagelijkse voeding door ze over havermout, salades of smoothies te strooien. De zaden zijn boordevol eiwitten en omega-3-vetzuren die u helpen spieren op te bouwen.

Voeg extra uien en knoflook toe

Uien, prei en knoflook bevatten verbindingen die het gehalte aan antioxidanten verhogen (glutathion) dat stimuleert de lever om gifstoffen te verwijderen en helpt de gifstoffen weg te spoelen die een wiebelende arm kunnen veroorzaken, zegt Sara Gottfried, MD , auteur van Vrouwen, voedsel en hormonen . Aanvulling met 600 mg. van het aminozuur N-acetyl-cysteïne verhoogt ook glutathion.

Woman's World streeft ernaar alleen de beste producten en diensten aan te bieden. We updaten wanneer mogelijk, maar aanbiedingen verlopen en prijzen kunnen veranderen. Als u via een van onze links iets koopt, kunnen wij een commissie verdienen. Vragen? Bereik ons ​​op shop@womansworld.com .

Een versie van dit artikel verscheen oorspronkelijk in ons gedrukte tijdschrift , Vrouwenwereld .