Kan het innemen van te veel niacine (vitamine B3) verlies van gezichtsvermogen en leverschade veroorzaken? — 2025

Voor velen van ons maken vitamines en supplementen deel uit van ons dagelijkse gezondheidsregime. Als je een lang en gezond leven probeert te leiden, is het verkrijgen van de juiste voedingsstoffen super belangrijk. Uit onderzoek blijkt echter dat het innemen van te veel van bepaalde vitamines, zoals niacine, mogelijk schadelijke bijwerkingen kan hebben.

Wat is Niacine?

Niacine maakt deel uit van de B-groep van vitamines, ook wel vitamine B3 genoemd. Het speelt een rol bij de werking van het zenuwstelsel en de stofwisseling, helpt ons het voedsel dat we eten om te zetten in energie en helpt onze cellen te functioneren en zich te ontwikkelen.

Niacine is ook getoond een krachtige voedingsstof voor de gezondheid van het hart te zijn. In feite zullen artsen soms naast statines niacinesupplementen voorschrijven om mensen te helpen die worstelen met een hoog cholesterolgehalte. Om die reden worden niacinesupplementen vaak aangeprezen omdat ze hartgenezende voordelen hebben, en velen kiezen ervoor om er zelf mee te behandelen. Dit is echter misschien niet zo'n slimme zet.

Effecten van te veel niacine

Helaas is het mogelijk om zoveel niacine in te nemen dat de voedingsstof feitelijk giftig wordt voor je lichaam. Voor volwassen vrouwen is de aanbevolen hoeveelheid 14 milligram (mg) per dag. Populaire supplementen bevatten echter vaak wel 500 mg in een enkele dosis.

cast van Waltons tv-show

In één studie behandelde een team van artsen van de New York Eye and Ear Infirmary van de berg Sinaï een 61-jarige man die naar hen toe kwam met klachten over plotseling verlies van gezichtsvermogen. Uit zijn eerste oogonderzoek bleek dat hij bijna legaal blind was. De patiënt vertelde de artsen over zijn medische geschiedenis, inclusief zijn hoge cholesterol, maar vertelde hen aanvankelijk niet dat hij zelf voorgeschreven niacine gebruikte om het te behandelen. Toen hij de artsen eenmaal op de hoogte had gebracht van de uitgebreide lijst met supplementen die hij gebruikte, konden de artsen concluderen dat de patiënt gedurende enkele maanden ongeveer drie tot zes gram niacine per dag consumeerde, en veronderstelden dat dit zijn oogproblemen veroorzaakte.

Het medische team maakte beelden van het netvlies van de patiënt om te bevestigen dat er cellulaire schade was veroorzaakt door de niacine, en ze konden een zeldzame toxische reactie diagnosticeren die door niacine geïnduceerde maculopathie wordt genoemd. Bij deze aandoening hoopt zich vocht op in de macula – het kleine gebied in het midden van het netvlies – en veroorzaakt zwelling in het oog en bijgevolg wazig zicht. Gelukkig ontdekte het team dat het stopzetten van het gebruik van de vitamine dit effect ongedaan maakte en het gezichtsvermogen van de patiënt herstelde.

Niacine in hoge doses is ook in verband gebracht met andere nadelige gevolgen voor de gezondheid. Het dagelijks innemen van 1.000 mg van het supplement kan hoofdpijn, duizeligheid, lage bloeddruk, hoge bloedsuikerspiegel, misselijkheid, brandend maagzuur en maagpijn veroorzaken. Doses hoger dan dit kunnen ernstigere gezondheidsproblemen veroorzaken, zoals spier schade , maagzweren en zelfs Lever letsel .

Omdat niacine een essentiële voedingsstof is, moet je er zeker van zijn dat je er genoeg van binnenkrijgt, zelfs als je geen supplement gebruikt. Om dit te doen, moet u ervoor zorgen dat u voedingsmiddelen zoals gevogelte, vis, avocado's, pinda's, champignons, bruine rijst en volkorenproducten in uw dieet heeft.

Dus nogmaals: hoewel supplementen niet zo gereguleerd zijn als reguliere medicijnen, is het van cruciaal belang om met uw arts te praten over eventuele vitamines die u gebruikt. Meer van iets is niet altijd beter, en het binnen een veilige limiet houden van bepaalde voedingsstoffen is net zo belangrijk als het binnenkrijgen van voldoende voedingsstoffen.