De 8 beste manieren om baarmoederfibromen na de menopauze te voorkomen en te verkleinen — 2025

Baarmoederfibromen komen verrassend vaak voor: tot 75% van ons heeft er minstens één goedaardige gezwellen door onze 50^everjaardag. En hoewel ze geen kanker zijn, kunnen vleesbomen buikpijn, blaaslekken en chronische lage rugpijn veroorzaken. De daling in oestrogeen die we tijdens de menopauze ervaren, kan ervoor zorgen dat vleesbomen krimpen, maar de gezwellen kunnen nog steeds vervelende symptomen veroorzaken als we de zestig en zeventig naderen. Lees verder om te leren hoe u kunt voorkomen dat vleesbomen zich na de menopauze ooit vormen – en hoe u bestaande vleesbomen kunt verkleinen voordat ze echte problemen veroorzaken.

Hoe en waarom baarmoederfibromen ontstaan

Baarmoederfibromen zijn niet-kankerachtige gezwellen die zich in de baarmoederwand ontwikkelen. Vleesbomen beginnen vanuit een enkele spiercel en kunnen variëren van de grootte van een zaadje tot een basketbal of groter, legt board-gecertificeerde gynaecoloog uit Maria Sophocles, MD , medisch directeur van Women’s Healthcare van Princeton. De gezwellen kunnen symptomen veroorzaken zoals zware menstruatie, opgeblazen gevoel en bekkenkrampen .

Viktoriia Ilina/Getty

De exacte oorzaak van baarmoederfibromen is nog niet volledig duidelijk, zegt Jill Krapf, MD , een board-gecertificeerde OB-GYN, Vulvaire en Vaginale Gezondheidsspecialist, en medisch adviseur van Evvy . Maar hormonale schommelingen, genetische aanleg en levensstijlgewoonten (blijf scrollen voor meer informatie hierover) kunnen allemaal de groei van vleesbomen beïnvloeden.

Hoe de menopauze de baarmoederfibromen beïnvloedt

Uw risico op baarmoederfibromen na de menopauze neemt af en bestaande gezwellen kunnen minder symptomen veroorzaken. Dit komt omdat vleesbomen worden beïnvloed door de hormonen die het voortplantingssysteem reguleren, zoals oestrogeen En progesteron , legt dr. Krapf uit. Naarmate vrouwen de menopauze naderen, meestal eind veertig of begin vijftig, beginnen de hormoonspiegels te dalen. Dit leidt vaak tot een afname van de groei en ontwikkeling van vleesbomen. (Klik door naar onze zusterpublicatie om te leren hoe het hoofdhormoon DHEA kan de symptomen die gepaard gaan met de menopauze dramatisch helpen verminderen .)

Maar hoewel het risico op het ontwikkelen van vleesbomen groter is dan 50 druppels, kunnen sommige vrouwen na de menopauze nog steeds hinderlijke symptomen van baarmoederfibromen ervaren. Veel vrouwen blijven symptomen van vleesbomen ervaren omdat hun grootte na de menopauze eenvoudigweg niet verandert – of niet genoeg verandert – om de druk in de blaas, de darmen of het bekken te verminderen, legt Dr. Sophocles uit.

Hoe baarmoederfibromen na de menopauze te voorkomen

Goed nieuws: uit onderzoek blijkt dat je kunt voorkomen dat de lastige gezwellen ooit ontstaan. Hier is hoe.

Genieten van de zon

Besteed dagelijks 20 minuten aan het genieten van de zon (en het versterken van uw vitamine D-voorraden ) en uw risico op vleesbomen zal met 32% dalen, volgens een onderzoek van het National Institute of Environmental Health Sciences. En als u al vleesbomen heeft, kan tijd buitenshuis doorbrengen ook helpen deze te verkleinen. Blootstelling aan de zon stimuleert de huid om te produceren vitamine D-3, een voedingsstof die essentieel is voor het gezond houden van baarmoedercellen. Niet vaak buiten? Het is ook bewezen dat het dagelijks innemen van 2.000 IE vitamine D-3 beschermend werkt. (Klik door om nog meer verbazingwekkende te zien gezondheidsvoordelen van vitamine D-3 .)

Ga wandelen

Vrouwen die dagelijks 30 minuten aan lichaamsbeweging doen, zoals een wandeling door de buurt om de bloeiende bloemen te bewonderen, hebben 33% minder kans op het ontwikkelen van vleesbomen dan degenen die het minst bewegen. Onderzoek van de Johns Hopkins Universiteit suggereert De onderzoekers leggen uit dat beweging de hoeveelheid vleesboom-voedend oestrogeen dat in het lichaam circuleert, vermindert. Bovendien verhoogt het de niveaus van een eiwit dat zich aan oestrogeen bindt. En als u zich zorgen maakt over lage oestrogeenspiegels, zoals veel vrouwen tijdens en na de menopauze, kan fysieke activiteit ook helpen uw hormoonspiegels te reguleren, zegt dr. Krapf. (Klik door naar onze zusterpublicatie om te zien hoe loopsnelheid gewichtsverlies. )

Graaf in extra pastasaus

Er voldoende van krijgen plantaardig pigment dat maakt tomaten rood ( lycopeen ) kan het risico op vleesbomen halveren, zo blijkt uit een dierstudie Experimentele biologie. En als je je tomaten kookt, krijg je een nog grotere boost! Dat ontdekten onderzoekers van Cornell University tomaten koken gedurende slechts 2 minuten verdubbelde de hoeveelheid lycopeen. En na 30 minuten koken hadden de tomaten 164% meer voedingsstoffen. Bovendien bleek uit een afzonderlijke studie dat tomaten gekookt in olijfolie verhoogde het lycopeengehalte in het bloed met 82%, terwijl ongekookte tomaten weinig tot geen invloed hadden. (Klik verder om meer van de genezende krachten van lycopeen te ontdekken.)

Cris Canton/Getty

Serveer een kant broccoli

Of het nu broccoli, kool of boerenkool is, geniet van 1 kopje van je favoriet kruisbloemige groente dagelijks kan uw risico op vleesbomen met 45% verminderen. En het kan hun groei stoppen als je ze al hebt, volgens een studie gepubliceerd in de Journal of Obstetrie en Gynaecologieonderzoek . Onderzoekers leggen uit dat deze groenten verbindingen bevatten die helpen bij het reguleren van de oestrogeenspiegels om de groei van vleesbomen te dwarsbomen. (Tip: Gooi de stengels niet weg! Klik door voor geniale manieren om overgebleven broccolistelen te gebruiken.)

Koken met sesamolie

Een andere manier om vleesbomen op afstand te houden: het beteugelen van hoge bloeddruk, of hypertensie . Uit onderzoek van Harvard blijkt dat voor elke daling van 10 punten verhoogde bloeddruk neemt uw risico op vleesbomen met wel 10% af. De exacte mechanismen worden nog niet volledig begrepen, merkt Dr. Krapf op. Er zijn verschillende factoren die zouden kunnen verklaren waarom hoge bloeddruk het risico op vleesbomen zou kunnen verhogen, zoals de werking van de bloedvaten, lichte ontstekingen en hormonale invloeden. Dat is de reden waarom je je bloeddruk binnen een gezond bereik moet houden (hieronder 120/88 mmHg ) is essentieel om uw risico te verminderen. Om te voorkomen dat uw bloeddruk stijgt, voegt u eenvoudig 1 oz toe. van sesamolie aan uw dagelijkse voeding. Onderzoek in de Yale Journal of Biologie en Geneeskunde Ik heb het gevonden verlaagt hoge bloeddruk met maximaal 19 punten in twee maanden. (Klik door om meer voordelen van sesamolie te zien.)

Hoe baarmoederfibromen na de menopauze te laten krimpen

Hoewel het waar is dat baarmoederfibromen operatief kunnen worden verwijderd (een procedure die a myomectomie ), kan de operatie tijdrovend en kostbaar zijn en mogelijk littekenweefselvorming veroorzaken. Overweeg deze effectieve natuurlijke remedies voordat u onder het mes gaat.

Drink groene thee

Genieten van vier glaasjes groene thee (heet of ijskoud) kan de vleesbomen binnen vier maanden met 33% doen krimpen en de symptomen van de vleesbomen aanzienlijk verbeteren, blijkt uit een onderzoek in de Internationaal tijdschrift voor vrouwengezondheid . Omgekeerd ontdekten onderzoekers dat degenen die niet van het brouwsel dronken, hun vleesbomen in diezelfde periode 24% groter zagen worden. De wetenschappers leggen dat uit EGCG , het actieve ingrediënt in groene thee, blokkeert de groei van cellen waaruit vleesbomen bestaan ​​en doodt bestaande cellen om de gezwellen te verkleinen. (Klik verder om te ontdekken hoe groene thee gezonde jaren aan uw leven kan toevoegen.)

En hoewel de inname van cafeïne je hormoonspiegels kan beïnvloeden, is uit onderzoek onder bijna 22.000 vrouwen gebleken dat dit het geval is geen directe relatie tussen de inname van cafeïne en de groei van vleesbomen . Maar als u op uw cafeïne-inname let, kunt u kiezen voor een cafeïnevrij brouwsel of gewoon profiteren van de voordelen van een dagelijks EGCG-supplement, zoals Life Extension Cafeïnevrij Mega Groene Thee-extract ( Koop bij Life Extension, $ 22,50 ).

ATU-afbeeldingen / Getty

Strooi lijnzaad door je smoothie

Wat gooien lijnzaad in je yoghurt of in je smoothie kan de vleesbomen met maar liefst 40% laten krimpen, zo zeggen onderzoekers van de Universiteit van Illinois. Hoe? Lijnzaad vermindert ontstekingen en blokkeert de activiteit van enzymen die helpen bij de verspreiding van oestrogeen door vleesbomen door het lichaam. (Klik door voor eenvoudige manieren om lijnzaad aan uw dagelijkse voeding toe te voegen.)

Nemen dit enzym

Aanvulling met het krachtige enzym Serrapeptase kan helpen bij het uiteenvallen en krimpen van vleesbomen. Serrapeptase is wat bekend staat als een proteolytisch enzym , of een enzym wiens rol in het lichaam het verbreken van de onderlinge verbindingen is aminozuren , de bouwstenen van eiwitten. Dat blijkt uit onderzoek in het tijdschrift Geneesmiddelen, het is bijzonder effectief bij afbreken fibrine , het eiwit waaruit baarmoederfibromen zijn gemaakt. Voor het beste resultaat neemt u serrapeptase 's ochtends en vlak voor het slapengaan in. Eén om te proberen: NOW Foods Serrapeptase ( Koop bij iHerb, $ 13,38 ).

Lees verder voor meer manieren om baarmoederfibromen te voorkomen (en te verkleinen):

• Deze eenvoudige procedure genas de vleesbomen van een vrouw zonder operatie
• Natuurlijke alternatieven voor chirurgie voor vleesbomen, kniepijn en meer
• Baarmoederfibromen: alles wat u moet weten over behandeling en preventie

Deze inhoud is geen vervanging voor professioneel medisch advies of diagnose. Raadpleeg altijd uw arts voordat u een behandelplan volgt .

Een versie van dit artikel verscheen oorspronkelijk in ons gedrukte tijdschrift , Vrouwenwereld .

wat is er gebeurd met florence henderson

Woman's World streeft ernaar alleen de beste producten en diensten aan te bieden. We updaten wanneer mogelijk, maar aanbiedingen verlopen en prijzen kunnen veranderen. Als u via een van onze links iets koopt, kunnen wij een commissie verdienen. Vragen? Bereik ons ​​op shop@womansworld.com .