Goed nieuws voor iedereen die zich zorgen maakt over de preventie van eierstokkanker: het aantal eierstokkankers is blijven dalen, volgens een rapport uit 2018 van de American Cancer Society. Nog meer goed nieuws: het is nu bewezen dat het eten van het juiste voedsel uw kans verkleint dat u ooit de ziekte krijgt.
Hoe ziet een goed dieet ter preventie van eierstokkanker eruit?
Onderzoekers hebben nieuwe manieren ontdekt om het risico op het ontwikkelen van eierstokkanker te verminderen – en ze hebben vooruitgang geboekt bij het uitzoeken hoe je het vroegtijdig kunt ontdekken, terwijl het zeer behandelbaar en te verslaan is. De meest up-to-date, probleemloze strategieën? Eet voedingsmiddelen ter preventie van eierstokkanker, zoals de onderstaande.
Gember vernietigt kankercellen.
Onderzoekers van de Universiteit van Michigan Stel dat de actieve verbindingen van gember (gingerolen) kankercellen van de eierstokken op dezelfde manier vernietigen als chemotherapiemedicijnen, maar zonder de bijwerkingen. De door de studie bewezen dosis: dagelijks twee plakjes gekonfijte gember en één theelepel verse gember of een halve theelepel gemalen gember.
Tomatensap verlaagt uw risico met 50 procent.
Het ingeblikte sap is een geweldige bron van kankerbestrijdende carotenoïden, omdat de harde plantencelwanden die deze voedingsstoffen omringen tijdens de verwerking worden afgebroken, waardoor ze veel gemakkelijker te absorberen zijn. Geen wonder Harvard-onderzoekers melden dat het simpelweg dagelijks drinken van acht ons tomatensap het risico op eierstokkanker halveert.
Groene thee beschermt je DNA.
Dit brouwsel is rijk aan plantaardige stoffen die de DNA-schade helpen voorkomen en herstellen die anders de groei van kankercellen in de eierstokken zou kunnen stimuleren, zeggen Zweedse onderzoekers. En in hun 15 jaar durende onderzoek hadden vrouwen die elke dag 500 ml groene thee dronken 46 procent minder kans om ooit eierstokkanker te krijgen – en elke extra kop die ze dronken verkleinde hun risico met nog eens 18 procent.
Paprika's breken kankerverwekkende stoffen af.
Alle paprika’s – rood, groen, geel en oranje – zitten boordevol quercetine, een voedingsstof die het vermogen van de lever versterkt om kankerverwekkende stoffen af te breken voordat ze de eierstokken kunnen beschadigen. Een dagelijkse portie van een half kopje is voldoende, of u kunt genieten van ander voedsel dat rijk is aan quercetine, zoals kappertjes, uien en ongeschilde appels.
de niro je praat tegen me
Noten nix ontstekingen.
Als u dagelijks een derde kopje van uw favoriete noten eet, kunt u het risico op eierstokkanker met 18 procent verminderen, blijkt uit onderzoek in de Verenigde Staten. Tijdschrift van het Nationaal Kankerinstituut . Weefselontsteking voedt vaak de groei van eierstokkanker, legt co-auteur van het onderzoek uit Tania Maffucci, PhD . En noten zijn rijk aan ontstekingsremmende voedingsstoffen, zoals magnesium en alfa-linoleenzuur.
Witlof snijdt voorstadia van kanker af.
Als u wekelijks drie kopjes van dit knapperige, bleke bladgroen eet, verlaagt u uw risico op eierstokkanker met maar liefst 75 procent, meldt de Tijdschrift van het Nationaal Kankerinstituut . Andijvie zit boordevol kaempferol, een stof die precancereuze cellen uithongert door de bloedstroom af te sluiten die ze nodig hebben om te groeien, zegt co-auteur van het onderzoek Monique Mommers, PhD.
Tip: Probeer hem in ringen te snijden en door salades te gooien, gril hem in zijn geheel om de zoete smaak naar voren te brengen, of gebruik de bladeren als schepjes voor vullingen, zoals eiersalade of guacamole.
Vlas voedt uw bescherming.
Als u dagelijks twee eetlepels gemalen lijnzaad over uw yoghurt, salades, ontbijtgranen of smoothies strooit, kunt u het risico op eierstokkanker met 38 procent verminderen. De zaden zijn rijk aan lignanen, stoffen die de eierstokken beschermen tegen schadelijke oestrogeenpieken.
Welke andere stappen ter preventie van eierstokkanker kan ik nemen?
Naast het eten van al deze heerlijke voedingsmiddelen, zijn er nog twee andere belangrijke levensstijlkeuzes waarmee u rekening moet houden bij het voorkomen van eierstokkanker: