3 natuurlijke remedies voor het rustelozebenensyndroom die zo gemakkelijk zijn — 2024

Dat ondraaglijk zenuwachtige gevoel dat bekend staat als het rustelozebenensyndroom (RLS) verstoort de slaap van bijna een derde van ons elke nacht. Toch wordt 75 procent van de RLS-gevallen niet gediagnosticeerd. Goed nieuws: deze oplossingen kalmeren je benen voor diepere Zzzs!

Geniet van een knapperige aardbei

Geniet van warme aardbeienkrokant en bij elke hap verklein je de kans op RLS. De bessen zitten boordevol fisetine, een stof die op dezelfde manier werkt als een klasse medicijnen die dopamine-agonisten worden genoemd en waarvan onderzoek bij American Family Physician heeft uitgewezen dat de RLS-symptomen met wel 50 procent worden verminderd. Het rustelozebenensyndroom wordt veroorzaakt door een tekort aan dopamine in de hersenen, maar fisetin bootst het feel-good-hormoon na waar je lichaam weinig van heeft, waardoor rusteloze benen worden gekalmeerd. Voor extra verzekering: Vul minimaal twee uur voor het slapengaan fisetin aan. Poging: Life Extension Bio-Fisetin (LifeExtension.com)

die Marsha Brady speelde op de Brady-groep

Snooze met zeep

Klinkt gek, maar slapen met een stuk zeep aan het voeteneinde van het bed kalmeert de symptomen voor 42 procent van de mensen. Deskundigen vermoeden dat de eer te danken is aan het magnesium van zeep, dat tijdens je slaap in nauw contact met de huid blijft. Duitse wetenschappers zeggen dat het natuurlijke spierverslapper het overmatige neurologische vuur dat zenuwachtigheid veroorzaakt kalmeert, waardoor de RLS-symptomen met 41% worden verminderd. Tip: Gebruik lavendelzeep. Onderzoek toont aan dat het inademen van de geur van lavendel gedurende 10 minuten het zenuwstelsel kalmeert, zegt Wees je eigen kruidendokter auteur Michelle Schoffro Cook, Ph.D. Stop gewoon lavendelzeep met magnesiumsulfaat in een zakje en plaats dit onder de dekens (bij je benen) voordat je naar bed gaat.

‘Knijp’ in je voeten

Als u compressiekousen aantrekt voordat u naar bed gaat, voelt u zich 140 procent beter bewegen dan standaardmedicijnen. Uit onderzoek in The Journal of the American Osteopathic Association is gebleken dat het inwikkelen van voeten zo effectief is dat het mensen helpt 82 procent gezonder te slapen. Het uitoefenen van druk op twee belangrijke spieren in de voet kalmeert het zenuwstelsel en deactiveert de oncontroleerbare impuls van het lichaam om de benen te bewegen.

Een versie van dit artikel verscheen oorspronkelijk in ons gedrukte tijdschrift , Vrouwenwereld .